無(wú)痛人流后腰疼可通過(guò)臥床休息、熱敷理療、藥物鎮(zhèn)痛、中醫(yī)調(diào)理、康復(fù)鍛煉等方式緩解。腰疼通常由術(shù)后子宮收縮、盆腔充血、體位不當(dāng)、腰椎勞損、感染等因素引起。

1、臥床休息

術(shù)后1-3天內(nèi)建議以仰臥或側(cè)臥姿勢(shì)為主，避免久坐或彎腰動(dòng)作。臥床時(shí)可在腰部墊軟枕減輕壓力，每日保持8-10小時(shí)睡眠有助于緩解肌肉緊張。若疼痛持續(xù)超過(guò)3天或伴隨發(fā)熱，需及時(shí)就醫(yī)排除感染。

2、熱敷理療

用40℃左右熱毛巾敷于腰部15-20分鐘，每日2-3次可促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免燙傷皮膚，合并陰道出血者禁用腹部熱敷。有條件者可選擇紅外線理療儀，每次照射20分鐘需間隔4小時(shí)以上。

3、藥物鎮(zhèn)痛

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥。禁止自行服用阿司匹林腸溶片等影響凝血功能的藥物。合并感染者需配合頭孢克肟分散片、甲硝唑片等抗生素治療。

4、中醫(yī)調(diào)理

氣血瘀滯型可服用益母草顆?；蚬鹬蜍吣z囊，腎虛型適用金匱腎氣丸。艾灸關(guān)元、腎俞等穴位每日1次，每次15分鐘。中藥熏蒸需在術(shù)后2周后進(jìn)行，溫度控制在50℃以下。

5、康復(fù)鍛煉

術(shù)后7天后可進(jìn)行貓式伸展、仰臥抬腿等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次10-15分鐘。避免跑步、深蹲等劇烈運(yùn)動(dòng)，游泳需在術(shù)后1個(gè)月經(jīng)醫(yī)生評(píng)估后進(jìn)行。凱格爾運(yùn)動(dòng)每日3組，每組10次能增強(qiáng)盆底肌力量。

術(shù)后1個(gè)月內(nèi)避免提重物超過(guò)3公斤，保持每日飲水量1500-2000毫升，多食用豬肝、菠菜等富鐵食物。穿著高腰純棉內(nèi)褲保暖，睡眠時(shí)使用護(hù)腰墊。兩周內(nèi)禁止盆浴和性生活，出現(xiàn)持續(xù)腰痛、發(fā)熱或異常分泌物需立即復(fù)查。建議術(shù)后1個(gè)月進(jìn)行婦科超聲和HCG水平檢測(cè)，必要時(shí)配合盆底肌康復(fù)治療。