手淫通常不會影響長高。身高增長主要受遺傳、營養(yǎng)、激素水平等因素影響，目前沒有科學證據(jù)表明手淫會干擾骨骼發(fā)育或生長激素分泌。
身高增長的核心機制依賴于生長激素的分泌和骨骺線的閉合狀態(tài)。青春期是身高發(fā)育的關(guān)鍵階段，此時生長激素分泌旺盛，骨骺線未閉合，骨骼仍有縱向生長空間。手淫作為正常的生理行為，不會抑制生長激素分泌，也不會加速骨骺閉合。臨床觀察中，長期適度手淫的青少年與未手淫者在最終身高上無顯著差異。
極少數(shù)情況下，過度頻繁的手淫可能導致暫時性疲勞或睡眠質(zhì)量下降，間接影響生長激素的夜間分泌峰值。但這種影響是短暫且可逆的，通過調(diào)整頻率和保證充足睡眠即可緩解。需注意的是，若因手淫產(chǎn)生強烈心理負擔，長期焦慮可能通過神經(jīng)內(nèi)分泌途徑對生長發(fā)育產(chǎn)生輕微干擾。
保持健康的生活方式更有助于身高發(fā)育。建議保證每日攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣和維生素D，如牛奶、雞蛋、魚類等食物；每周進行3-5次跳躍類運動如籃球、跳繩，刺激骨骼生長；確保每晚7-9小時深度睡眠，尤其是夜間11點至凌晨2點的生長激素分泌高峰期。若對身高發(fā)育存在疑慮，可就醫(yī)檢測骨齡和生長激素水平，而非過度關(guān)注手淫行為。