乳腺小葉增生疼痛可通過熱敷、調(diào)整飲食、穿戴合適內(nèi)衣、藥物治療、心理疏導(dǎo)等方式緩解。乳腺小葉增生通常由內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力大、不良生活習(xí)慣、雌激素水平異常、乳腺組織對激素敏感等原因引起。
1、熱敷
使用溫?zé)崦砘驘崴笤谔弁床课?，溫度控制?0-45攝氏度，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解乳腺組織充血水腫，減輕脹痛感。注意避免燙傷皮膚，月經(jīng)期前癥狀加重時可增加熱敷頻率。
2、調(diào)整飲食
減少高脂肪、高糖分食物攝入，限制咖啡、濃茶、巧克力等含甲基黃嘌呤的食物。適量增加新鮮蔬菜水果、全谷物及豆制品攝入，補(bǔ)充維生素B族和維生素E。避免食用蜂王漿、雪蛤等可能含雌激素的保健品，保持飲食清淡有規(guī)律。
3、穿戴合適內(nèi)衣
選擇無鋼圈、純棉材質(zhì)、承托力適中的內(nèi)衣，避免過緊壓迫乳腺。夜間睡眠時可解除內(nèi)衣束縛，白天穿戴時間不超過12小時。運(yùn)動時選擇運(yùn)動專用內(nèi)衣減少乳房晃動，內(nèi)衣尺寸需隨體重變化及時調(diào)整，每6-12個月更換新內(nèi)衣。
4、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用乳癖消片、逍遙丸等中成藥調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，或布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等緩解疼痛。雌激素受體調(diào)節(jié)劑如他莫昔芬片需嚴(yán)格在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，禁止自行服用激素類藥物。用藥期間需定期復(fù)查乳腺超聲。
5、心理疏導(dǎo)
通過正念冥想、腹式呼吸等方式緩解焦慮情緒，每天保證7-8小時睡眠。參加乳腺健康知識講座，正確認(rèn)識疾病良性性質(zhì)，避免過度擔(dān)憂癌變。建立支持性社交網(wǎng)絡(luò)，與家人朋友分享感受，必要時尋求專業(yè)心理咨詢幫助。
乳腺小葉增生患者應(yīng)建立月經(jīng)周期癥狀日記，記錄疼痛程度與時間規(guī)律。每月月經(jīng)干凈后3-5天進(jìn)行乳房自檢，每年進(jìn)行1次乳腺超聲檢查。保持適度運(yùn)動如瑜伽、游泳等，每周鍛煉3-5次，每次30分鐘以上。避免熬夜和過度勞累，冬季注意胸部保暖，癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)乳頭溢液等情況需及時就醫(yī)。