乳腺小葉增生痛可通過熱敷、調(diào)整飲食、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、心理疏導(dǎo)等方式緩解。乳腺小葉增生通常由內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力、不良生活習(xí)慣等因素引起。
1、熱敷
熱敷有助于促進局部血液循環(huán)，緩解乳腺脹痛。可使用溫?zé)崦矸笥谔弁床课?，每?5-20分鐘，每日重復(fù)進行2-3次。注意溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。熱敷后配合輕柔按摩效果更佳，但需避開月經(jīng)期乳房敏感時段。
2、調(diào)整飲食
減少高脂肪、高糖食物攝入，限制咖啡因和酒精飲料。適量增加全谷物、深色蔬菜及豆制品攝入，如燕麥、西藍(lán)花、豆腐等富含膳食纖維和植物雌激素的食物。每日飲水不少于1500毫升，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用乳癖消片、逍遙丸等中成藥調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。若伴隨嚴(yán)重炎癥反應(yīng)，醫(yī)生可能開具紅金消結(jié)膠囊、桂枝茯苓膠囊等活血化瘀藥物。西藥方面，布洛芬緩釋膠囊可短期緩解疼痛，但須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑控制用藥周期。
4、中醫(yī)調(diào)理
通過針灸刺激膻中、期門等穴位可疏肝理氣，配合艾灸三陰交能調(diào)節(jié)沖任二脈。體質(zhì)辨證后服用柴胡疏肝散加減方劑，或采用中藥離子導(dǎo)入等物理療法。建議每周治療2-3次，連續(xù)調(diào)理1-2個月經(jīng)周期。
5、心理疏導(dǎo)
長期焦慮緊張會加重內(nèi)分泌紊亂，可通過正念冥想、呼吸訓(xùn)練等方式減壓。參加乳腺健康知識講座，正確認(rèn)識增生與癌變的區(qū)別。建立規(guī)律作息，保證每天7-8小時睡眠，避免熬夜影響激素分泌節(jié)律。
日常應(yīng)選擇無鋼圈支撐型文胸減少乳房壓迫，月經(jīng)前一周開始限制鹽分?jǐn)z入預(yù)防水腫。每月月經(jīng)干凈后3-5天進行乳房自檢，注意腫塊質(zhì)地變化。每年進行乳腺超聲檢查，若出現(xiàn)乳頭溢液或皮膚橘皮樣改變需立即就診。保持適度運動如瑜伽、游泳等，每周鍛煉3-5次有助于維持內(nèi)分泌平衡。