牙石最簡(jiǎn)單的清除方式是超聲波潔牙和手工刮治。牙石是牙菌斑長(zhǎng)期堆積鈣化形成的硬質(zhì)沉積物，無(wú)法通過(guò)刷牙自行去除，需由專業(yè)牙科操作清除。

超聲波潔牙利用高頻振動(dòng)將牙石震碎剝離，同時(shí)噴水降溫沖洗，適用于牙石量較多或位置較深的患者。操作時(shí)器械尖端不直接接觸牙面，對(duì)牙釉質(zhì)損傷較小，多數(shù)人僅需30-60分鐘即可完成全口清潔。手工刮治則使用特制齦下刮治器機(jī)械清除牙齦緣下方的牙石，尤其適合牙周袋較深的情況。兩種方法常配合使用，潔牙后需拋光牙面延緩菌斑再附著。日常維護(hù)可選用含焦磷酸鈉的牙膏抑制鈣化，但無(wú)法替代專業(yè)清潔。

建議每6-12個(gè)月進(jìn)行一次口腔檢查，吸煙、飲茶或正畸人群可縮短至3-6個(gè)月。清除牙石后48小時(shí)內(nèi)避免進(jìn)食色素深的食物，使用牙線及間隙刷清潔牙縫，配合含氯己定的漱口水減少菌斑堆積。若潔牙后出現(xiàn)短暫冷熱敏感，可選用抗敏感牙膏緩解癥狀。