失眠可能由心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、軀體疾病、藥物影響等原因造成。失眠主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠維持障礙或早醒，長期失眠可能影響日間功能。

1、心理壓力

工作學習壓力、家庭矛盾等心理應(yīng)激事件可能引起短期失眠。焦慮癥、抑郁癥等精神障礙患者常伴有慢性失眠，表現(xiàn)為入睡前反復(fù)思考、情緒低落。這類患者需通過心理咨詢、放松訓練等方式緩解情緒，必要時可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖片、鹽酸帕羅西汀片等藥物。

2、不良生活習慣

睡前飲用咖啡濃茶、長時間使用電子設(shè)備、日間午睡過長等行為可能干擾睡眠節(jié)律。晝夜節(jié)律紊亂如倒班工作者容易出現(xiàn)入睡困難。建議保持規(guī)律作息，睡前1小時避免強光刺激，可嘗試飲用溫牛奶輔助入睡。

3、環(huán)境因素

噪音、強光、溫度不適等睡眠環(huán)境改變可能導致適應(yīng)性失眠。部分人群對寢具材質(zhì)敏感，或受時差影響出現(xiàn)短暫睡眠障礙。改善臥室隔音遮光效果，選擇合適枕頭床墊有助于提升睡眠質(zhì)量。

4、軀體疾病

甲狀腺功能亢進、慢性疼痛、心衰等疾病常伴發(fā)失眠。前列腺增生導致的夜尿頻繁、胃食管反流引起的夜間嗆咳也會中斷睡眠。需針對原發(fā)病治療，如甲亢患者可使用甲巰咪唑片，疼痛患者可短期服用布洛芬緩釋膠囊。

5、藥物影響

糖皮質(zhì)激素、支氣管擴張劑等藥物可能引起中樞神經(jīng)興奮。部分降壓藥如美托洛爾片可能引發(fā)噩夢影響睡眠質(zhì)量。建議咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥時間或更換藥物，避免在睡前4小時內(nèi)服用刺激性藥物。

長期失眠患者應(yīng)建立固定的睡眠覺醒周期，避免睡前劇烈運動和過度飲食。臥室環(huán)境宜保持黑暗安靜，溫度控制在20-24攝氏度。可嘗試冥想、漸進式肌肉放松等行為療法，若癥狀持續(xù)超過1個月或伴隨情緒異常，需及時到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\評估。