黑枸杞具有滋補肝腎、益精明目、抗氧化等功效作用，主要有補充營養(yǎng)、改善視力、延緩衰老、增強免疫、調(diào)節(jié)血脂等。
一、補充營養(yǎng)
黑枸杞含有豐富的維生素C、維生素B族、礦物質(zhì)以及多種氨基酸，適量食用可以為人體補充日常所需的營養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持機體正常代謝功能。對于飲食不均衡或營養(yǎng)攝入不足的人群，食用黑枸杞可作為輔助營養(yǎng)補充的一種方式，但不可替代正餐。
二、改善視力
黑枸杞中富含的花青素有助于促進視網(wǎng)膜細胞中視紫紅質(zhì)的再生，改善視覺功能，緩解視疲勞。長時間用眼過度或視力模糊的人群適量食用黑枸杞，可能對保護眼睛健康有一定幫助，但無法替代專業(yè)眼科治療。
三、延緩衰老
黑枸杞中的花青素和多酚類物質(zhì)具有較強的抗氧化能力，能夠清除體內(nèi)自由基，減緩細胞氧化損傷，從而有助于延緩皮膚老化過程。經(jīng)常食用黑枸杞可能對保持皮膚彈性和光澤有輔助作用，但效果因人而異。
四、增強免疫
黑枸杞含有的多糖成分可能對調(diào)節(jié)免疫細胞活性有積極作用，有助于增強機體抵抗力。體質(zhì)較弱或易感冒的人群適量食用黑枸杞，可作為日常保健的輔助手段，但無法替代藥物治療。
五、調(diào)節(jié)血脂
黑枸杞中的黃酮類物質(zhì)有助于降低血液中膽固醇和甘油三酯水平，對預防心血管疾病有一定輔助作用。高血脂人群可在醫(yī)生指導下將黑枸杞作為飲食調(diào)理的補充，但需結(jié)合藥物治療和生活方式干預。
黑枸杞雖有一定保健價值，但屬于食品而非藥品，不能替代藥物治療疾病。日常食用應適量，避免過量引起胃腸不適。特殊人群如孕婦、糖尿病患者需在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導下使用。保持均衡飲食、規(guī)律運動、充足睡眠才是維護健康的基礎，若出現(xiàn)明顯身體不適，應及時就醫(yī)檢查。