防止臉上長凍瘡需從保暖、保濕、促進血液循環(huán)三方面綜合干預，主要措施包括穿戴防護裝備、避免潮濕環(huán)境、適度按摩、補充維生素及控制戶外暴露時間。
1、穿戴防護裝備
冬季外出時使用圍巾、口罩或防風面罩覆蓋面部，優(yōu)先選擇透氣防水材質(zhì)。耳部可搭配耳罩，避免皮膚直接接觸冷空氣。防護裝備需保持干燥，潮濕后及時更換。
2、避免潮濕環(huán)境
洗臉后立即擦干水分，尤其是鼻翼、耳廓等易積水部位。出汗或淋雨后盡快清潔并更換衣物，潮濕環(huán)境會加速體表熱量流失，增加凍瘡發(fā)生概率。
3、適度按摩
每日用指腹輕柔按摩面部5-10分鐘，重點按壓顴骨、下巴等血液循環(huán)較差的區(qū)域。可配合溫熱的橄欖油或凡士林，促進局部微循環(huán)，但避免用力揉搓已發(fā)紅的皮膚。
4、補充維生素
增加富含維生素E和煙酰胺的食物攝入，如堅果、深海魚、全谷物等，有助于增強皮膚耐寒能力。必要時可遵醫(yī)囑服用維生素E軟膠囊、煙酰胺片等補充劑。
5、控制戶外暴露
寒冷天氣減少連續(xù)戶外活動時間，超過30分鐘需進入室內(nèi)回暖。大風天建議佩戴護目鏡，防止冷風刺激導致血管痙攣。敏感人群可在暴露部位提前涂抹凍瘡膏預防。
除上述措施外，冬季需保持室內(nèi)濕度在40%-60%，使用加濕器時注意定期清潔。避免突然從高溫環(huán)境進入嚴寒區(qū)域，溫差過大會誘發(fā)血管異常收縮。若出現(xiàn)皮膚蒼白、麻木等凍瘡前兆，可用38-42℃溫水緩慢復溫，禁止直接烤火或摩擦患處。既往有凍瘡病史者，可提前咨詢醫(yī)生使用肝素鈉乳膏等改善微循環(huán)藥物預防。