長痘是指長痤瘡。下巴兩側(cè)經(jīng)常長痤瘡，可能是飲食不當(dāng)、不良生活習(xí)慣、內(nèi)分泌失調(diào)、藥物刺激、毛囊炎等引起的，建議通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息等方式進(jìn)行護(hù)理。

1、飲食不當(dāng)：如果攝入過多辛辣、油膩、高糖食物，包括辣椒、炸雞、蛋糕等，容易加重體內(nèi)濕熱，導(dǎo)致痤瘡滋生。建議減少這類食物的攝入，適當(dāng)增加攝入新鮮蔬菜、水果和全谷類食物，保持飲食清淡。

2、不良生活習(xí)慣：長期熬夜、壓力過大、睡眠不足等都可能導(dǎo)致皮膚油脂分泌旺盛，引發(fā)痤瘡。建議避免熬夜，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，保持充足的睡眠，有助于肌膚排毒。

3、內(nèi)分泌失調(diào)：青春期、月經(jīng)期、妊娠期等特殊時(shí)期，體內(nèi)激素水平波動(dòng)較大，容易導(dǎo)致皮脂分泌過多，進(jìn)而引發(fā)痤瘡。建議保持良好的生活習(xí)慣和飲食均衡，有助于減輕癥狀。

4、藥物刺激：服用某些藥物，如避孕藥、減肥藥等，也可能會(huì)刺激內(nèi)分泌的失衡或引發(fā)毒素堆積，出現(xiàn)痤瘡。建議及時(shí)咨詢醫(yī)生，探討藥物調(diào)整或替代方案。

5、毛囊炎：下巴部位的毛囊容易受到細(xì)菌感染，引發(fā)毛囊炎，表現(xiàn)為紅腫硬疼的痤瘡。建議使用溫和的潔面產(chǎn)品進(jìn)行清潔，并及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

如果下巴兩側(cè)的痤瘡持續(xù)存在或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便獲得專業(yè)的治療建議。同時(shí)，保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，避免過度摩擦和擠壓痤瘡，以防止癥狀惡化或感染。