益生菌的每日服用量通常為1-2包，具體需根據(jù)產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)或醫(yī)生建議調(diào)整。
益生菌的攝入量主要取決于菌株類(lèi)型、活菌數(shù)量以及個(gè)體需求。普通成人日常維護(hù)腸道健康時(shí)，多數(shù)產(chǎn)品推薦每日1包，分1-2次服用。對(duì)于腸道菌群失衡或特定疾病輔助治療的情況，醫(yī)生可能建議增加至每日2包。部分高濃度益生菌產(chǎn)品可能僅需每日半包。服用時(shí)需用40℃以下溫水或牛奶沖服，避免與抗生素同服。不同品牌益生菌的菌種組合和劑量差異較大，需嚴(yán)格參照包裝標(biāo)注的活菌數(shù)調(diào)整。飯前30分鐘或隨餐服用有助于提高存活率。長(zhǎng)期服用者建議每2-3個(gè)月間歇1周。特殊人群如孕婦、免疫缺陷者應(yīng)遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。
除補(bǔ)充益生菌外，日常應(yīng)增加膳食纖維攝入，如燕麥、香蕉等食物可促進(jìn)益生菌定植。避免過(guò)量攝入高糖、高脂食物破壞腸道菌群平衡。規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于維持腸道微生態(tài)環(huán)境。若出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀應(yīng)及時(shí)調(diào)整劑量或就醫(yī)。注意選擇標(biāo)注菌株編號(hào)和保質(zhì)期內(nèi)活菌數(shù)的正規(guī)產(chǎn)品，開(kāi)封后需冷藏保存并在1個(gè)月內(nèi)用完。