預(yù)防肺栓塞可通過適量運(yùn)動、合理飲食、避免久坐、控制基礎(chǔ)疾病、定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)。肺栓塞通常由靜脈血栓形成、長期臥床、手術(shù)創(chuàng)傷、惡性腫瘤、凝血功能異常等因素引起。
1、適量運(yùn)動
規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動如快走、游泳等有助于促進(jìn)下肢血液循環(huán)，降低靜脈血液淤滯風(fēng)險。建議每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動，每次持續(xù)30分鐘以上。對于術(shù)后或長期臥床者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行踝泵運(yùn)動等被動活動。
2、合理飲食
保持低鹽低脂飲食，多攝入富含歐米伽3脂肪酸的深海魚類及新鮮蔬菜水果。適量補(bǔ)充水分可降低血液黏稠度，每日飲水量建議達(dá)到1500-2000毫升。需避免過量攝入高膽固醇食物及酒精。
3、避免久坐
長時間保持坐姿或站立姿勢時，建議每隔1-2小時活動下肢5-10分鐘。乘坐長途交通工具時可穿著醫(yī)用彈力襪，并進(jìn)行踝關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動。辦公室工作者可使用腳踏板保持下肢肌肉收縮。
4、控制基礎(chǔ)疾病
高血壓、糖尿病等慢性病患者需嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥，將血壓控制在140/90毫米汞柱以下，空腹血糖維持在6.1毫摩爾/升以內(nèi)。房顫患者應(yīng)定期監(jiān)測INR值，規(guī)范使用華法林鈉片等抗凝藥物。
5、定期體檢
40歲以上人群建議每年進(jìn)行D-二聚體檢測和下肢靜脈超聲篩查。存在靜脈曲張者需定期評估血栓風(fēng)險，必要時可預(yù)防性使用低分子肝素鈣注射液。腫瘤患者治療期間應(yīng)加強(qiáng)凝血功能監(jiān)測。
保持健康體重范圍，體重指數(shù)建議控制在18.5-23.9千克/平方米。戒煙并避免二手煙暴露，吸煙者肺栓塞發(fā)生概率顯著增高。術(shù)后患者應(yīng)盡早下床活動，臥床期間可間歇充氣加壓治療。出現(xiàn)單側(cè)下肢腫脹、胸痛、呼吸困難等癥狀時須立即就醫(yī)。