排卵期通常在下次月經來潮前的14天左右，結合21號來例假的情況，若月經周期規(guī)律為28天，則排卵日大約在次月的7號，排卵期范圍在次月的2號至11號。
月經周期規(guī)律時，排卵期計算以下次月經來潮日向前推算14天作為排卵日，排卵日的前5天和后4天連同排卵日共10天為排卵期。例如周期28天，下次月經預計在次月21號，排卵日為次月7號，排卵期從次月2號至11號。周期30天時，下次月經預計在次月23號，排卵日為次月9號，排卵期從次月4號至13號。周期25天時，下次月經在次月18號，排卵日為次月4號，排卵期從當月30號至次月8號。周期35天時，下次月經在次月28號，排卵日為次月14號，排卵期從次月9號至18號。周期不規(guī)律時，排卵期波動較大，需結合其他方法輔助判斷。
建議通過測量基礎體溫、使用排卵試紙或觀察宮頸黏液變化等方法提高判斷準確性，保持規(guī)律作息和均衡飲食有助于維持月經周期穩(wěn)定，若周期紊亂或備孕需求可咨詢醫(yī)生進行超聲監(jiān)測。