月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵日通常在下次月經(jīng)來(lái)潮前14天左右。若19號(hào)來(lái)月經(jīng)且周期為28天，排卵日可能在5號(hào)左右。
排卵期的計(jì)算需要結(jié)合月經(jīng)周期長(zhǎng)度。對(duì)于月經(jīng)周期28天的女性，排卵日多為下次月經(jīng)前14天。假設(shè)本次月經(jīng)19號(hào)開始且周期穩(wěn)定28天，下次月經(jīng)預(yù)計(jì)在17號(hào)左右，往前推算14天則排卵日在3號(hào)左右。但實(shí)際排卵可能受情緒波動(dòng)、環(huán)境變化、激素水平等因素影響提前或延后1-3天，因此排卵期范圍可擴(kuò)大為1-6號(hào)。月經(jīng)周期短于28天者排卵日會(huì)相應(yīng)提前，例如25天周期者排卵日可能在月經(jīng)第11天。周期超過(guò)28天者則需按實(shí)際天數(shù)推算，如35天周期者排卵日可能在21號(hào)左右?；A(chǔ)體溫監(jiān)測(cè)、排卵試紙或超聲檢查能更準(zhǔn)確判斷排卵時(shí)間。
備孕女性可在預(yù)計(jì)排卵期前后增加同房頻率，同時(shí)觀察宮頸黏液變稀薄、乳房脹痛等排卵征兆。若月經(jīng)不規(guī)律或長(zhǎng)期未孕，建議通過(guò)婦科B超監(jiān)測(cè)卵泡發(fā)育情況，必要時(shí)檢查激素六項(xiàng)評(píng)估卵巢功能。日常需保持規(guī)律作息，避免過(guò)度節(jié)食或肥胖影響排卵。