脫發(fā)可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚、菠菜、雞蛋等食物，也可以遵醫(yī)囑使用養(yǎng)血生發(fā)膠囊、精烏膠囊、復(fù)方甘草酸苷片、非那雄胺片、米諾地爾酊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于改善頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)毛囊健康。適量食用可輔助緩解因營養(yǎng)不良或氣血不足導(dǎo)致的脫發(fā)。但需注意避免過量攝入，以免引起胃腸不適。

2、核桃

核桃含有豐富的歐米伽3脂肪酸和鋅元素，能夠滋養(yǎng)毛囊，增強(qiáng)頭發(fā)韌性。適合因精神壓力大或微量元素缺乏引起的脫發(fā)人群。建議每日食用3-5顆，避免油脂攝入過多。

3、三文魚

三文魚是優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D的來源，可幫助修復(fù)受損發(fā)質(zhì)，減少頭發(fā)斷裂。對(duì)雄激素性脫發(fā)或季節(jié)性脫發(fā)有一定改善作用。烹飪時(shí)建議采用清蒸方式，保留營養(yǎng)成分。

4、菠菜

菠菜中鐵和葉酸含量較高，能預(yù)防缺鐵性貧血相關(guān)的脫發(fā)。適合女性經(jīng)期后或素食者補(bǔ)充。焯水后涼拌可減少草酸對(duì)礦物質(zhì)吸收的影響。

5、雞蛋

雞蛋提供生物素和優(yōu)質(zhì)蛋白，是頭發(fā)角蛋白合成的必需物質(zhì)。對(duì)產(chǎn)后脫發(fā)或快速減肥導(dǎo)致的脫發(fā)有益。每天1-2個(gè)全蛋即可滿足需求，避免生食以防生物素吸收障礙。

二、藥物

1、養(yǎng)血生發(fā)膠囊

養(yǎng)血生發(fā)膠囊由制何首烏、熟地黃等組成，適用于血虛風(fēng)燥型脫發(fā)，表現(xiàn)為頭發(fā)稀疏干燥伴頭皮瘙癢。服藥期間忌食辛辣油膩，感冒發(fā)熱時(shí)暫停使用。

2、精烏膠囊

精烏膠囊含黃精、枸杞等成分，用于肝腎不足引起的脫發(fā)，常見于長(zhǎng)期熬夜或過度用腦人群。可能出現(xiàn)輕微消化道反應(yīng)，建議飯后服用。

3、復(fù)方甘草酸苷片

復(fù)方甘草酸苷片通過調(diào)節(jié)免疫改善斑禿癥狀，適用于突然出現(xiàn)的圓形脫發(fā)斑塊。需監(jiān)測(cè)血鉀水平，高血壓患者慎用。

4、非那雄胺片

非那雄胺片抑制雄激素轉(zhuǎn)化，專用于男性雄激素性脫發(fā)。需連續(xù)服用3個(gè)月以上見效，育齡期男性用藥期間須避孕。

5、米諾地爾酊

米諾地爾酊為外用促毛發(fā)生長(zhǎng)劑，對(duì)多種脫發(fā)類型有效。使用時(shí)需直接涂抹于頭皮，可能出現(xiàn)局部刺激或毛發(fā)增多等反應(yīng)。

脫發(fā)患者應(yīng)保持規(guī)律作息，避免過度燙染頭發(fā)，洗頭時(shí)水溫不宜過高。每周可進(jìn)行2-3次頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)，選擇寬齒梳減少牽拉性脫發(fā)。若脫發(fā)量每日超過100根或持續(xù)3個(gè)月以上，需及時(shí)到皮膚科就診排查甲狀腺疾病、自身免疫病等潛在病因。飲食調(diào)理需長(zhǎng)期堅(jiān)持，藥物使用必須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。