脫發(fā)嚴(yán)重時(shí)可以適量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、鐵元素、鋅元素以及歐米伽3脂肪酸的食物，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用養(yǎng)血生發(fā)膠囊、精烏膠囊、非那雄胺片、螺內(nèi)酯片、米諾地爾搽劑等藥物進(jìn)行調(diào)理。脫發(fā)可能與遺傳、內(nèi)分泌、營(yíng)養(yǎng)狀況等因素有關(guān)，建議及時(shí)就醫(yī)明確原因。
一、食物
1、優(yōu)質(zhì)蛋白
頭發(fā)的本質(zhì)是角蛋白，充足蛋白質(zhì)攝入是頭發(fā)健康生長(zhǎng)的基礎(chǔ)。優(yōu)質(zhì)蛋白食物包括雞蛋、牛奶、瘦肉、豆制品等，這些食物提供的氨基酸有助于毛囊細(xì)胞修復(fù)與新生。長(zhǎng)期蛋白質(zhì)攝入不足可能導(dǎo)致頭發(fā)干枯、細(xì)軟、易斷裂，適量補(bǔ)充有助于改善發(fā)質(zhì)。
2、維生素
B族維生素參與蛋白質(zhì)代謝和紅細(xì)胞生成，對(duì)頭皮血液循環(huán)和毛囊營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)很重要，可通過全谷物、綠葉蔬菜獲取。維生素C促進(jìn)鐵吸收和膠原蛋白合成，有助于毛囊周圍血管健康，柑橘類水果、鮮棗含量豐富。維生素E具有抗氧化作用，堅(jiān)果、植物油是良好來源。
3、鐵元素
鐵是血紅蛋白合成的重要成分，缺鐵性貧血會(huì)導(dǎo)致毛囊供氧不足引起脫發(fā)。紅肉、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血是血紅素鐵的優(yōu)質(zhì)來源，吸收率較高。植物性食物如黑木耳、菠菜也含鐵，但吸收需維生素C輔助，建議與水果蔬菜搭配食用。
4、鋅元素
鋅參與蛋白質(zhì)合成、細(xì)胞分裂過程，對(duì)毛囊生長(zhǎng)周期有調(diào)節(jié)作用。生蠔、貝類等海產(chǎn)品含鋅量較高，瘦肉、堅(jiān)果也是不錯(cuò)選擇。鋅缺乏可能引起毛囊萎縮、頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢，但過量補(bǔ)充也會(huì)影響其他礦物質(zhì)吸收，應(yīng)通過均衡飲食獲取。
5、歐米伽3脂肪酸
這類脂肪酸有抗炎作用，有助于改善頭皮微環(huán)境。深海魚如三文魚、沙丁魚富含歐米伽3，亞麻籽、核桃等植物來源也可選擇。適量攝入有助于維持頭皮油脂平衡，減少毛囊周圍炎癥反應(yīng)對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)的不利影響。
二、藥物
1、養(yǎng)血生發(fā)膠囊
該藥適用于血虛風(fēng)盛、腎精不足所致的脫發(fā)，常見于產(chǎn)后脫發(fā)或病后體虛脫發(fā)。其主要成分有熟地黃、當(dāng)歸、羌活等，具有養(yǎng)血祛風(fēng)、益腎填精的功效。使用前應(yīng)咨詢中醫(yī)師辨證，感冒發(fā)熱時(shí)不宜服用，服藥期間忌食辛辣刺激食物。
2、精烏膠囊
用于肝腎虧虛引起的脫發(fā)、白發(fā)，伴有腰膝酸軟、頭暈耳鳴等癥狀。藥物成分包括制何首烏、黃精、女貞子等，側(cè)重補(bǔ)肝腎、益精血。糖尿病患者及感冒病人慎用，服藥期間注意監(jiān)測(cè)肝功能，避免與肝毒性藥物同用。
3、非那雄胺片
適用于男性雄激素性脫發(fā)，通過抑制5α還原酶減少雙氫睪酮生成，減緩脫發(fā)進(jìn)程。該藥僅適用于男性，女性尤其是孕婦禁用?？赡芤鹕贁?shù)使用者性功能方面不良反應(yīng)，需在醫(yī)生評(píng)估后使用，并定期復(fù)查前列腺特異性抗原。
4、螺內(nèi)酯片
主要用于女性雄激素性脫發(fā)，具有抗雄激素作用。使用時(shí)需監(jiān)測(cè)血鉀水平和腎功能，孕婦禁用。可能引起月經(jīng)紊亂、乳房脹痛等副作用，應(yīng)與醫(yī)生保持溝通調(diào)整劑量，不建議自行長(zhǎng)期服用。
5、米諾地爾搽劑
作為外用藥可刺激毛囊生長(zhǎng)，對(duì)雄激素性脫發(fā)、斑禿均有改善作用。常見濃度為2%和5%，女性一般選用較低濃度。初期使用可能出現(xiàn)暫時(shí)性脫發(fā)增加，持續(xù)使用3-6個(gè)月見效。頭皮有破損或炎癥時(shí)暫停使用，避免接觸眼睛和黏膜。
脫發(fā)調(diào)理需要綜合管理，除了飲食和藥物干預(yù)，還應(yīng)注意規(guī)律作息避免熬夜，減輕精神壓力，選擇溫和的洗發(fā)產(chǎn)品，避免過度燙染和緊繃發(fā)型。日常生活中可適當(dāng)按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)，但避免用力抓撓。若脫發(fā)持續(xù)加重或伴有其他癥狀，應(yīng)及時(shí)到皮膚科就診，進(jìn)行毛囊檢測(cè)等相關(guān)檢查，制定個(gè)性化治療方案。保持耐心很重要，頭發(fā)生長(zhǎng)周期較長(zhǎng)，任何調(diào)理方法都需要持續(xù)一段時(shí)間才能看到效果。