防脫發(fā)可適量食用黑芝麻、核桃、三文魚、菠菜、雞蛋等食物，也可遵醫(yī)囑使用養(yǎng)血生發(fā)膠囊、精烏膠囊、復方甘草酸苷片、非那雄胺片、米諾地爾酊等藥物。建議及時就醫(yī)明確脫發(fā)原因，在醫(yī)生指導下綜合治療。
一、食物
1、黑芝麻
黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于改善頭皮血液循環(huán)，促進毛囊營養(yǎng)供應。長期適量食用可增強頭發(fā)韌性，減少因營養(yǎng)不良導致的休止期脫發(fā)。每日建議食用10-15克，可加入豆?jié){或粥中食用。
2、核桃
核桃含有歐米伽3脂肪酸和鋅元素，能調節(jié)頭皮油脂分泌，緩解脂溢性脫發(fā)。其中的生物素可強化毛干結構，但每日攝入量不宜超過30克，避免熱量超標。
3、三文魚
三文魚中的優(yōu)質蛋白和維生素D是合成角蛋白的重要原料，對產后脫發(fā)、斑禿有改善作用。每周食用2-3次，每次100克左右為宜，可采用清蒸等低溫烹飪方式。
4、菠菜
菠菜含鐵量較高，能改善缺鐵性貧血相關的脫發(fā)癥狀。其中的葉酸和維生素C還可促進毛囊細胞再生，建議焯水后涼拌，避免草酸影響礦物質吸收。
5、雞蛋
雞蛋提供胱氨酸等含硫氨基酸，是頭發(fā)的主要組成成分。蛋黃中的卵磷脂能修復受損毛鱗片，每日1-2個全蛋可滿足需求，膽固醇偏高者需控制攝入。
二、藥物
1、養(yǎng)血生發(fā)膠囊
用于血虛風燥型脫發(fā)，含制何首烏、熟地黃等成分，能改善氣血不足引起的頭發(fā)稀疏?？赡艹霈F輕度胃腸不適，感冒發(fā)熱時禁用。
2、精烏膠囊
適用于肝腎陰虛型脫發(fā)，含黃精、枸杞等滋補肝腎的中藥，對壓力性脫發(fā)有一定效果。服藥期間忌食辛辣油膩，糖尿病患者慎用。
3、復方甘草酸苷片
用于斑禿等自身免疫性脫發(fā)，具有抗炎和免疫調節(jié)作用。長期使用需監(jiān)測血鉀水平，高血壓患者應在醫(yī)師指導下服用。
4、非那雄胺片
治療男性雄激素性脫發(fā)的處方藥，通過抑制5α還原酶減少毛囊損傷。女性及兒童禁用，用藥期間需定期檢查肝功能。
5、米諾地爾酊
外用藥劑適用于多種非瘢痕性脫發(fā)，能延長毛發(fā)生長期。使用時可能出現頭皮瘙癢，避免接觸眼睛和黏膜部位。
除飲食調節(jié)外，防脫發(fā)需保持規(guī)律作息，避免過度燙染頭發(fā)，洗頭水溫控制在38℃以下。每日用指腹按摩頭皮5分鐘促進血液循環(huán)，選擇寬齒木梳減少牽拉性脫發(fā)。若脫發(fā)量每日超過100根或出現斑塊狀脫發(fā)，應及時到皮膚科就診，完善激素水平、微量元素等檢查，排除甲狀腺疾病、系統(tǒng)性紅斑狼瘡等病理性因素。季節(jié)性脫發(fā)一般2-3個月可自行恢復，無須過度干預。