飲酒后出現(xiàn)不適可通過補充水分、適量進食、休息靜養(yǎng)、飲用蜂蜜水、口服藥物等方式緩解。酒后難受多由乙醛蓄積、酒精刺激胃腸黏膜、低血糖、脫水、個體差異等因素引起。
一、補充水分
酒精具有利尿作用，過量飲酒易導(dǎo)致身體脫水，引發(fā)頭痛、口渴等不適。建議緩慢飲用溫開水或含有電解質(zhì)的飲品，分多次少量補充，幫助稀釋血液中酒精濃度，促進代謝產(chǎn)物排出。避免一次性大量飲水加重胃腸負擔(dān)。
二、適量進食
空腹飲酒會加速酒精吸收并刺激胃黏膜，選擇易消化的碳水化合物如面包、米粥等食物，既能減緩酒精吸收速度，又能緩解低血糖引發(fā)的乏力感。不宜攝入油膩食物以免加重惡心癥狀。
三、休息靜養(yǎng)
酒精會抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，引起嗜睡、頭暈等癥狀。保持環(huán)境安靜，采取平臥位休息可減少眩暈感，避免劇烈活動。頭部適當(dāng)墊高有助于減輕頭部搏動性疼痛。
四、飲用蜂蜜水
蜂蜜中含有的果糖可加速酒精分解代謝，減輕惡心、頭痛等宿醉癥狀。用40攝氏度以下溫水沖泡飲用，避免高溫破壞有效成分。糖尿病患者需控制用量。
五、口服藥物
若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、劇烈頭痛等癥狀，可遵醫(yī)囑使用鋁碳酸鎂咀嚼片保護胃黏膜，鹽酸納洛酮舌下片拮抗酒精作用，維生素B6片改善神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。需注意藥物相互作用，如正在服用頭孢類藥物應(yīng)禁用含酒精制品。
飲酒后建議保持室內(nèi)空氣流通，穿著寬松衣物。醒后食用香蕉、番茄等富鉀食物補充電解質(zhì)，避免駕駛或操作精密儀器。長期飲酒者應(yīng)定期檢查肝功能，若出現(xiàn)嘔血、意識模糊等嚴重癥狀需立即就醫(yī)。日?？刂骑嬀屏浚行悦咳站凭珨z入不超過25克，女性不超過15克，飲酒前適量進食乳制品保護胃黏膜。