產后恢復例假的時間通常在1-12個月，具體與是否哺乳、哺乳頻率及個體差異有關。
未哺乳或哺乳頻率較低的產婦，卵巢功能恢復較快，多數(shù)在產后1-3個月恢復月經。哺乳產婦因催乳素抑制排卵，月經恢復時間可能延遲至6-12個月，部分純母乳喂養(yǎng)者可能持續(xù)閉經直至斷奶。產后首次月經可能出現(xiàn)周期不規(guī)律、經量變化等情況，通常2-3個周期后逐漸穩(wěn)定。哺乳期月經恢復不代表排卵停止，需注意避孕。產后月經延遲超過12個月或伴隨異常出血、腹痛等癥狀時，建議就醫(yī)排查子宮復舊不良、內分泌紊亂等病理因素。
產后需保持均衡飲食，適量補充鐵和優(yōu)質蛋白，避免過度勞累。哺乳期女性可適當增加鈣和維生素D攝入。定期進行盆底肌鍛煉有助于生殖系統(tǒng)恢復，避免劇烈運動或重體力勞動。觀察惡露變化及月經恢復情況，出現(xiàn)異常及時咨詢醫(yī)生。