腳后跟骨刺疼痛可通過(guò)熱敷、藥物治療、物理治療、調(diào)整生活習(xí)慣、手術(shù)治療等方式緩解。腳后跟骨刺通常由長(zhǎng)期勞損、足部結(jié)構(gòu)異常、體重過(guò)大、年齡增長(zhǎng)、炎癥反應(yīng)等因素引起。
1、熱敷
熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛?？墒褂脽崴驘崦矸笤谔弁床课唬看?5-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。熱敷適合輕度疼痛或慢性疼痛的日常護(hù)理，但急性炎癥期應(yīng)避免熱敷。
2、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等。這些藥物可減輕炎癥和疼痛，但需注意胃腸道副作用。局部可涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或氟比洛芬凝膠貼膏。
3、物理治療
沖擊波治療可促進(jìn)局部組織修復(fù)，緩解疼痛。超聲波治療能改善局部血液循環(huán)，減輕炎癥。體外沖擊波治療通常需要3-5次，每次間隔5-7天。物理治療適合不愿接受手術(shù)或藥物治療效果不佳的患者。
4、調(diào)整生活習(xí)慣
選擇軟底有緩沖的鞋子，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走?？刂企w重可減輕足部負(fù)擔(dān)。使用足弓支撐墊或定制矯形鞋墊可改善足部受力分布。日?？蛇M(jìn)行足底筋膜拉伸運(yùn)動(dòng)，如用毛巾牽拉腳趾。
5、手術(shù)治療
當(dāng)保守治療無(wú)效且疼痛嚴(yán)重影響生活時(shí)，可考慮跟骨骨刺切除術(shù)。手術(shù)通過(guò)小切口去除骨刺，術(shù)后需要4-6周恢復(fù)。微創(chuàng)關(guān)節(jié)鏡手術(shù)創(chuàng)傷較小，恢復(fù)較快。手術(shù)治療適合骨刺較大且癥狀頑固的患者。
腳后跟骨刺疼痛患者應(yīng)注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。飲食上可多攝入富含鈣和維生素D的食物如牛奶、雞蛋、深海魚等。每天用溫水泡腳15分鐘有助于緩解癥狀。選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式如游泳、騎自行車等可避免足部過(guò)度負(fù)重。癥狀持續(xù)不緩解時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行使用藥物。