維生素B適量補充一般無副作用，但長期過量服用可能引發(fā)不良反應(yīng)。維生素B族包括B1、B2、B6、B12等多種成分，不同成分過量表現(xiàn)存在差異。
維生素B1過量可能導(dǎo)致頭痛、煩躁和心律失常，長期超量可能干擾其他B族維生素代謝。維生素B2過量會使尿液呈現(xiàn)亮黃色，通常無需特殊處理，但可能掩蓋其他健康問題。維生素B3過量可能引發(fā)皮膚潮紅、瘙癢，嚴重時導(dǎo)致肝損傷和胃腸不適。維生素B6長期過量可能引發(fā)周圍神經(jīng)病變，表現(xiàn)為手腳麻木和刺痛感。維生素B12過量相對少見，但可能加重痤瘡或誘發(fā)過敏反應(yīng)。
特殊人群需更謹慎。孕婦過量補充葉酸可能掩蓋維生素B12缺乏癥狀，腎功能不全者易發(fā)生維生素B3蓄積中毒。部分人群對維生素B3的皮膚潮紅反應(yīng)特別敏感，少數(shù)患者可能出現(xiàn)嚴重過敏反應(yīng)。某些遺傳代謝疾病患者對特定B族維生素的耐受性較低，如維生素B6依賴性癲癇患者。
日常飲食中維生素B通常不會過量，但服用復(fù)合維生素補充劑時需注意成分含量。建議通過血檢評估實際缺乏情況后再針對性補充，避免自行長期大劑量服用。出現(xiàn)皮膚異常、消化不適或神經(jīng)系統(tǒng)癥狀時應(yīng)及時停用并就醫(yī)。不同維生素B的每日安全上限劑量差異較大，需嚴格遵醫(yī)囑控制攝入量。