坐一會(huì)腰疼可能與腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、盆腔炎等因素有關(guān)，可通過(guò)熱敷、藥物治療、手術(shù)等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。
1、腰肌勞損
長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿可能導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張，引發(fā)無(wú)菌性炎癥。表現(xiàn)為腰部酸脹痛，活動(dòng)后減輕?？赏ㄟ^(guò)熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥，配合微波理療改善癥狀。日常需避免久坐，每小時(shí)起身活動(dòng)。
2、腰椎間盤(pán)突出
椎間盤(pán)退變或外傷可能導(dǎo)致髓核壓迫神經(jīng)根，坐位時(shí)椎間盤(pán)壓力增大誘發(fā)疼痛。常伴下肢放射痛、麻木感。急性期需臥床休息，遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、依托考昔片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)及消炎，嚴(yán)重者需行椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。建議睡硬板床，避免彎腰提重物。
3、骨質(zhì)疏松
中老年人群因骨量降低，椎體承重能力下降，久坐后可能出現(xiàn)隱痛。需骨密度檢測(cè)確診，遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片，配合維生素D滴劑促進(jìn)鈣吸收。日常可進(jìn)行適度負(fù)重運(yùn)動(dòng)如快走，增加日照時(shí)間。
4、泌尿系統(tǒng)結(jié)石
腎結(jié)石或輸尿管結(jié)石在體位變化時(shí)可能移動(dòng)刺激尿路，表現(xiàn)為腰部絞痛向會(huì)陰放射。需超聲檢查確診，可遵醫(yī)囑服用排石顆粒、鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊擴(kuò)張輸尿管，大量飲水輔助排石。結(jié)石超過(guò)6毫米需體外沖擊波碎石治療。
5、盆腔炎
女性盆腔臟器感染可能引起腰部墜痛，久坐加重盆腔充血。伴白帶異常、下腹壓痛。需婦科檢查確診，遵醫(yī)囑使用頭孢克肟分散片、甲硝唑片抗感染，配合盆底康復(fù)治療。治療期間避免性生活，注意會(huì)陰清潔。
日常應(yīng)保持正確坐姿，使用腰靠支撐腰椎，每30分鐘變換體位。適度進(jìn)行小燕飛、臀橋等核心肌群鍛煉增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。疼痛持續(xù)超過(guò)3天或伴隨發(fā)熱、排尿異常等癥狀時(shí)需立即就醫(yī)。飲食注意補(bǔ)充牛奶、深綠葉菜等含鈣食物，肥胖者需控制體重減輕腰椎負(fù)荷。