咳嗽時可通過按摩天突穴、膻中穴、肺俞穴、大椎穴、合谷穴等穴位緩解癥狀。按摩需配合正確手法,若咳嗽持續(xù)或加重建議及時就醫(yī)。
1、天突穴
位于胸骨上窩中央凹陷處,屬任脈穴位。用指腹輕柔按壓可宣通肺氣,緩解咽喉干癢引發(fā)的刺激性咳嗽。按摩時取坐位,頭部稍后仰,每次按壓5-8秒重復(fù)進行。該穴位對風(fēng)寒型咳嗽效果較好,但需避開飯后立即操作。
2、膻中穴
在兩乳頭連線中點處,是宗氣匯聚之所。雙手拇指交替順時針揉按能寬胸理氣,改善痰多氣促的咳嗽。按摩力度以輕微酸脹感為宜,可配合熱敷增強效果。心腦血管疾病患者操作時需謹慎控制力度。
3、肺俞穴
第三胸椎棘突下旁開1.5寸,屬膀胱經(jīng)穴位。他人協(xié)助用掌根上下推擦可宣肺止咳,尤其適合久咳伴背部發(fā)涼者。操作前可涂抹少量介質(zhì)油避免皮膚摩擦損傷,推擦至局部微微發(fā)熱即止。
4、大椎穴
第七頸椎棘突下凹陷處,是督脈要穴。拇指點按能疏風(fēng)散寒,緩解外感咳嗽伴頭痛癥狀。按摩時保持頸部放松,避免用力過猛刺激椎動脈。高血壓患者慎用強刺激手法。
5、合谷穴
手背第一二掌骨間肌肉隆起處,為大腸經(jīng)原穴。掐按此穴可通過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)緩解各類咳嗽,特別適合突發(fā)性陣咳。孕婦禁止刺激該穴位,體質(zhì)虛弱者應(yīng)采用輕手法短時操作。
除穴位按摩外,咳嗽期間應(yīng)保持環(huán)境濕度在50%-60%,每日飲用40℃以下溫水1.5-2升,避免辛辣刺激性食物。夜間咳嗽加重時可墊高枕頭15-20厘米,選擇左側(cè)臥睡姿減少胃酸反流刺激。若咳嗽超過兩周未緩解,或出現(xiàn)咯血、胸痛、呼吸困難等癥狀,須立即到呼吸內(nèi)科就診排查肺炎、支氣管炎等疾病。兒童及老年人按摩需由專業(yè)人員操作,自行按摩前應(yīng)清潔雙手并修剪指甲,皮膚破損處禁止按摩。