痛風(fēng)病人可通過(guò)調(diào)整飲食、控制體重、增加飲水、適度運(yùn)動(dòng)、藥物干預(yù)等方式進(jìn)行自療。痛風(fēng)通常由高尿酸血癥、嘌呤代謝異常、腎功能異常、遺傳因素、藥物影響等原因引起。
1、調(diào)整飲食
減少高嘌呤食物攝入，如動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、濃肉湯等。增加低脂乳制品、蔬菜水果等堿性食物，有助于促進(jìn)尿酸排泄。避免飲酒，尤其是啤酒含有較高嘌呤且抑制尿酸排泄。
2、控制體重
超重或肥胖會(huì)加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)并影響尿酸代謝。通過(guò)合理膳食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)將體重控制在正常范圍，可降低血尿酸水平和痛風(fēng)發(fā)作頻率。減重應(yīng)循序漸進(jìn)，避免快速減重導(dǎo)致酮癥酸中毒。
3、增加飲水
每日飲水量保持在2000-3000毫升，可稀釋尿液并促進(jìn)尿酸排泄。建議選擇白開(kāi)水、淡茶或堿性礦泉水，避免含糖飲料。睡前適量飲水可預(yù)防夜間尿液濃縮。
4、適度運(yùn)動(dòng)
選擇低沖擊運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車(chē)等，每周進(jìn)行3-5次，每次30-60分鐘。急性發(fā)作期應(yīng)臥床休息，緩解期逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充水分，避免劇烈運(yùn)動(dòng)誘發(fā)痛風(fēng)。
5、藥物干預(yù)
在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降尿酸藥物如別嘌醇片、非布司他片，或抗炎止痛藥如秋水仙堿片、雙氯芬酸鈉緩釋片。不可自行調(diào)整劑量，需定期監(jiān)測(cè)血尿酸水平和肝腎功能。
痛風(fēng)患者需長(zhǎng)期堅(jiān)持低嘌呤飲食，每日記錄飲食和癥狀變化，避免受涼和關(guān)節(jié)損傷。急性發(fā)作時(shí)可抬高患肢冷敷，選擇寬松鞋襪減輕足部壓力。建議每3-6個(gè)月復(fù)查血尿酸，合并高血壓或糖尿病者需同步控制基礎(chǔ)疾病。外出就餐時(shí)提前告知飲食禁忌，隨身攜帶應(yīng)急藥物。保持規(guī)律作息和良好心態(tài)有助于減少發(fā)作誘因。