跑步時眼睛發(fā)黑可能由低血糖、體位性低血壓、貧血、脫水或心血管疾病等原因引起，可通過調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度、補(bǔ)充能量、改善姿勢等方式緩解。

1、低血糖

運(yùn)動時身體消耗大量葡萄糖，若未及時補(bǔ)充能量可能導(dǎo)致血糖水平下降。低血糖可引發(fā)頭暈、眼前發(fā)黑、出汗等癥狀。建議跑步前適量進(jìn)食碳水化合物，如香蕉或全麥面包，運(yùn)動中可攜帶含糖飲料應(yīng)急。

2、體位性低血壓

突然停止跑步時血液因慣性集中于下肢，導(dǎo)致腦部暫時供血不足。表現(xiàn)為眼前發(fā)黑、站立不穩(wěn)，通常數(shù)秒內(nèi)恢復(fù)。運(yùn)動后應(yīng)逐漸減速，避免急停，必要時做下肢肌肉收縮促進(jìn)血液回流。

3、貧血

血紅蛋白不足會影響氧氣運(yùn)輸，劇烈運(yùn)動時組織缺氧加重?？赡馨殡S面色蒼白、乏力等癥狀。需檢查血常規(guī)明確貧血類型，缺鐵性貧血可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等藥物。

4、脫水

出汗過多未及時補(bǔ)水會導(dǎo)致血容量減少，影響血液循環(huán)?？赡艹霈F(xiàn)口渴、尿量減少等表現(xiàn)。運(yùn)動前2小時應(yīng)分次飲用500毫升水，運(yùn)動中每20分鐘補(bǔ)充150毫升電解質(zhì)飲料。

5、心血管問題

心律失?；蛐呐K泵血功能異?？赡軐?dǎo)致腦供血不足。常伴有胸悶、心悸等癥狀。需進(jìn)行心電圖、心臟超聲等檢查，確診后可遵醫(yī)囑使用美托洛爾緩釋片、鹽酸胺碘酮片等藥物控制病情。

日常需注意運(yùn)動前充分熱身，選擇透氣服裝和緩沖性能好的跑鞋，避免高溫高濕環(huán)境下劇烈運(yùn)動。若反復(fù)出現(xiàn)眼睛發(fā)黑或伴隨意識喪失，應(yīng)及時就醫(yī)排查潛在疾病。運(yùn)動后適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，保證充足睡眠有助于身體恢復(fù)。