產(chǎn)后奶水充足的時間因人而異，通常在產(chǎn)后2-5天開始分泌初乳，產(chǎn)后1-2周逐漸過渡為成熟乳。

初乳分泌通常在產(chǎn)后2-3天內(nèi)開始，此時乳汁量較少但營養(yǎng)豐富。隨著嬰兒頻繁吸吮刺激，乳腺分泌功能逐漸增強(qiáng)，多數(shù)產(chǎn)婦在產(chǎn)后3-5天會經(jīng)歷生理性乳脹，乳房明顯充盈。產(chǎn)后1周左右，乳汁分泌量開始與嬰兒需求達(dá)到平衡。產(chǎn)后2周后，90%以上的產(chǎn)婦可建立穩(wěn)定的泌乳量，每日分泌量可達(dá)500-800毫升。影響泌乳時間的因素包括分娩方式、哺乳頻率、產(chǎn)婦營養(yǎng)狀況和心理狀態(tài)等。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦可能比順產(chǎn)產(chǎn)婦延遲1-2天泌乳。保證每天8-12次哺乳、充足的水分?jǐn)z入和均衡飲食有助于促進(jìn)乳汁分泌。

建議產(chǎn)婦保持心情放松，避免焦慮情緒影響催乳素分泌。哺乳前可熱敷乳房促進(jìn)血液循環(huán)，哺乳后冷敷緩解脹痛。注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、瘦肉，適量食用通草、鯽魚等傳統(tǒng)催乳食材。若產(chǎn)后72小時仍無泌乳跡象或持續(xù)乳汁不足，應(yīng)及時咨詢哺乳指導(dǎo)或就醫(yī)評估。