變聲后通常還能長(zhǎng)高，但生長(zhǎng)速度會(huì)逐漸放緩，最終身高取決于骨骨骺線是否閉合。
變聲是青春期發(fā)育的重要標(biāo)志，主要與喉部軟骨和聲帶在性激素作用下快速生長(zhǎng)、增厚有關(guān)。這個(gè)過(guò)程通常發(fā)生在身高增長(zhǎng)的高峰期之后，意味著個(gè)體的生長(zhǎng)板，即骨骨骺，已經(jīng)開(kāi)始進(jìn)入成熟階段。在變聲發(fā)生的初期，大部分青少年的骨骨骺線尚未完全閉合，骨骼仍保留一定的縱向生長(zhǎng)潛力。這個(gè)階段身高增長(zhǎng)雖然不如變聲前迅猛，但通過(guò)均衡營(yíng)養(yǎng)、充足睡眠和適度運(yùn)動(dòng)，依然可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，幫助身高繼續(xù)增加。身高增長(zhǎng)是一個(gè)持續(xù)數(shù)年的過(guò)程，變聲只是其中一個(gè)節(jié)點(diǎn)，不代表生長(zhǎng)立刻停止。
當(dāng)變聲過(guò)程基本完成，進(jìn)入青春期后期時(shí)，性激素水平趨于穩(wěn)定，對(duì)骨骺線的閉合起到促進(jìn)作用。此時(shí)身高的增長(zhǎng)會(huì)變得非常緩慢，最終在骨骺線完全閉合后停止。判斷身高是否還能增長(zhǎng)，最準(zhǔn)確的方法是進(jìn)行左手腕部的X光檢查，通過(guò)觀察骨骨骺線的閉合情況來(lái)評(píng)估生長(zhǎng)潛力。如果檢查顯示骨骨骺線已經(jīng)閉合，則無(wú)論是否變聲，身高都不會(huì)再有明顯增長(zhǎng)。
變聲后關(guān)注身高增長(zhǎng)是合理的，但更重要的是關(guān)注整體的生長(zhǎng)發(fā)育健康。確保攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì)和維生素D，如牛奶、雞蛋、豆制品和深綠色蔬菜，為骨骼生長(zhǎng)提供原料。保持規(guī)律作息，避免熬夜，因?yàn)橐归g是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期。進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等縱向彈跳或伸展類(lèi)運(yùn)動(dòng)，有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。同時(shí)，應(yīng)避免過(guò)早接觸煙酒，減少碳酸飲料的攝入，以免影響鈣質(zhì)吸收。如果對(duì)身高增長(zhǎng)有疑慮，或發(fā)現(xiàn)身高長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有變化，建議家長(zhǎng)帶孩子到正規(guī)醫(yī)院的兒科或內(nèi)分泌科就診，由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估和指導(dǎo)，切勿盲目使用所謂的增高產(chǎn)品。