緊張可能會引起胸悶氣短呼吸困難。緊張時人體交感神經(jīng)興奮，可能導(dǎo)致呼吸頻率加快、心肌耗氧量增加，從而引發(fā)上述癥狀。
緊張狀態(tài)下，人體會釋放腎上腺素等應(yīng)激激素，導(dǎo)致支氣管輕微收縮、呼吸肌緊張，出現(xiàn)胸悶和呼吸不暢感。部分人群可能因過度換氣引發(fā)呼吸性堿中毒，加重呼吸困難癥狀。長期慢性緊張還可能誘發(fā)功能性心血管紊亂，表現(xiàn)為心前區(qū)壓迫感。焦慮障礙患者可能出現(xiàn)驚恐發(fā)作，伴隨嚴(yán)重的窒息感和瀕死感。存在基礎(chǔ)心肺疾病者，緊張可能誘發(fā)原有疾病急性發(fā)作，如哮喘或心絞痛。
建議通過腹式呼吸訓(xùn)練調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，每日進(jìn)行10-15分鐘冥想練習(xí)有助于降低應(yīng)激反應(yīng)。保持規(guī)律的有氧運動如快走、游泳可提升心肺耐受力。避免攝入含咖啡因的飲品，晚餐不宜過飽以防膈肌上抬影響呼吸。若癥狀頻繁發(fā)作或伴隨胸痛、意識模糊等表現(xiàn)，需及時排查器質(zhì)性疾病。學(xué)習(xí)漸進(jìn)式肌肉放松技巧，必要時可在心理醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行認(rèn)知行為治療。