長(zhǎng)期便溏的人食療調(diào)理可適量食用山藥、薏米、蘋果、小米、胡蘿卜等食物，并注意調(diào)整飲食習(xí)慣。
一、山藥
山藥富含淀粉酶與多酚氧化酶等物質(zhì)，能夠幫助消化吸收，其中的黏液蛋白還能保護(hù)胃腸黏膜。長(zhǎng)期便溏多與脾胃虛弱有關(guān)，適量食用蒸煮的山藥可以起到健脾益胃的作用，有助于改善大便不成形的癥狀。
二、薏米
薏米具有利水滲濕、健脾止瀉的功效，其含有的膳食纖維能調(diào)節(jié)腸道功能。便溏常因濕氣困脾所致，將薏米與紅豆等食材一同煮粥食用，可以幫助祛除體內(nèi)濕氣，從而緩解便溏問題。
三、蘋果
蘋果含有豐富的果膠，煮熟后食用能在腸道內(nèi)吸收水分，使大便成形。蘋果性平味甘，對(duì)胃腸刺激小，適合脾胃虛寒導(dǎo)致的便溏人群，適量食用蒸蘋果或煮蘋果水有助于收斂止瀉。
四、小米
小米粥易于消化，能夠減輕胃腸負(fù)擔(dān)，其含有的B族維生素對(duì)維持腸道神經(jīng)功能有積極作用。長(zhǎng)期便溏者胃腸功能較弱，將小米熬煮成粥經(jīng)常食用，可以溫養(yǎng)脾胃，改善消化吸收不良的情況。
五、胡蘿卜
胡蘿卜中的果膠成分能吸附腸道內(nèi)多余水分，幫助成形大便。胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A后還有助于維持腸道黏膜健康。將胡蘿卜煮熟后搗成泥食用，對(duì)緩解非感染性因素引起的便溏有一定幫助。
長(zhǎng)期便溏的食療調(diào)理需注重飲食溫和易消化，避免生冷油膩及辛辣刺激食物，三餐規(guī)律定時(shí)定量，細(xì)嚼慢咽以減輕腸道負(fù)擔(dān)。同時(shí)應(yīng)密切觀察癥狀變化，若便溏持續(xù)不緩解或伴有腹痛、體重下降等情況，須及時(shí)就醫(yī)檢查，排除器質(zhì)性病變可能，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性治療與營(yíng)養(yǎng)支持。