牙齦腫了可通過(guò)保持口腔衛(wèi)生、冷敷緩解、調(diào)整飲食、使用藥物、就醫(yī)治療等方式改善。牙齦腫痛可能由牙齦炎、牙周炎、智齒冠周炎、食物嵌塞、外傷等原因引起。

一、保持口腔衛(wèi)生

堅(jiān)持早晚刷牙并使用牙線清潔牙齒鄰面，有助于去除牙菌斑和食物殘?jiān)?。飯后用溫鹽水或漱口水漱口，能夠減輕牙齦炎癥。避免使用硬毛牙刷，選擇軟毛牙刷輕柔刷牙，減少對(duì)腫脹牙齦的刺激。

二、冷敷緩解

用毛巾包裹冰袋敷于腫脹對(duì)應(yīng)的面部皮膚，每次冷敷十到十五分鐘。冷敷可使局部血管收縮，減輕充血和腫脹程度。冷敷過(guò)程中需避免冰塊直接接觸皮膚，防止凍傷。

三、調(diào)整飲食

暫時(shí)避免辛辣刺激、過(guò)硬過(guò)燙的食物，選擇溫涼的流質(zhì)或半流質(zhì)飲食。適當(dāng)增加富含維生素C的新鮮水果蔬菜攝入，如獼猴桃、橙子、西藍(lán)花等。保證充足飲水，保持口腔濕潤(rùn)。

四、使用藥物

細(xì)菌感染引起的牙齦腫痛可遵醫(yī)囑使用甲硝唑片、阿莫西林膠囊等抗生素控制感染。配合使用復(fù)方氯己定含漱液等漱口水抑制口腔細(xì)菌。局部涂抹丁硼乳膏等藥物可直接作用于炎癥部位。

五、就醫(yī)治療

由牙結(jié)石導(dǎo)致的牙齦炎需進(jìn)行潔牙治療清除牙結(jié)石。牙周炎患者可能需接受牙周刮治等專業(yè)治療。智齒冠周炎需由醫(yī)生進(jìn)行局部沖洗上藥，炎癥消退后評(píng)估是否需拔除智齒。

牙齦腫痛期間應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度疲勞。戒煙限酒，減少煙草和酒精對(duì)牙齦的刺激。定期進(jìn)行口腔檢查，每半年到一年潔牙一次。若腫脹持續(xù)加重或伴有發(fā)熱等全身癥狀，應(yīng)及時(shí)前往口腔科就診。日常使用含氟牙膏刷牙，可搭配牙間刷清潔牙齒縫隙。養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，控制甜食攝入頻率。