60歲以后長(zhǎng)骨刺主要與關(guān)節(jié)退行性變、長(zhǎng)期勞損、代謝異常、遺傳因素及骨質(zhì)疏松有關(guān)。骨刺是骨質(zhì)增生的一種表現(xiàn)，常見于承重關(guān)節(jié)和活動(dòng)頻繁的關(guān)節(jié)。
1、關(guān)節(jié)退行性變
隨著年齡增長(zhǎng)，關(guān)節(jié)軟骨逐漸磨損變薄，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降。機(jī)體為代償這種變化，會(huì)在關(guān)節(jié)邊緣形成骨性突起，即骨刺。這種情況多見于膝關(guān)節(jié)、脊柱等承重部位。日常可通過減輕體重、避免久站久走來緩解癥狀。
2、長(zhǎng)期勞損
長(zhǎng)期重復(fù)性動(dòng)作或過度使用某些關(guān)節(jié)，會(huì)導(dǎo)致局部應(yīng)力集中，刺激骨質(zhì)增生。例如長(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng)的人群，容易出現(xiàn)腰椎和手指關(guān)節(jié)骨刺。建議調(diào)整工作姿勢(shì)，適當(dāng)休息，必要時(shí)使用護(hù)具保護(hù)關(guān)節(jié)。
3、代謝異常
鈣磷代謝紊亂、維生素D缺乏等代謝問題可能影響骨重建過程，導(dǎo)致異常骨形成。這種情況可能伴隨全身多部位骨質(zhì)增生。保持均衡飲食，適當(dāng)補(bǔ)充鈣和維生素D有助于改善癥狀。
4、遺傳因素
部分人群存在骨質(zhì)增生的遺傳傾向，這類患者往往在較年輕時(shí)就會(huì)出現(xiàn)骨刺。家族中有多發(fā)骨刺病史的人群應(yīng)特別注意關(guān)節(jié)保護(hù)，定期進(jìn)行骨密度檢查。
5、骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松患者骨量減少，骨小梁結(jié)構(gòu)破壞，機(jī)體為增加骨強(qiáng)度會(huì)在應(yīng)力集中部位形成骨刺。這種情況常見于絕經(jīng)后女性和老年男性。預(yù)防骨質(zhì)疏松有助于減少骨刺形成。
對(duì)于60歲以上人群，預(yù)防骨刺應(yīng)注意保持適度運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)；控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)；均衡飲食保證鈣和維生素D攝入；避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)；定期進(jìn)行骨密度檢查。如出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行物理治療或藥物治療，嚴(yán)重者可能需要手術(shù)干預(yù)。日常生活中可使用輔助行走工具減輕關(guān)節(jié)壓力，選擇軟底鞋減少震動(dòng)沖擊。