40歲人群的正常血壓范圍為收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。
血壓的測(cè)量結(jié)果通常分為幾個(gè)范圍。收縮壓在90-119毫米汞柱且舒張壓在60-79毫米汞柱，屬于理想血壓范圍，表明心血管系統(tǒng)功能良好。收縮壓在120-129毫米汞柱且舒張壓在80-84毫米汞柱，屬于正常高值血壓，雖然未達(dá)到高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)，但提示需要開(kāi)始關(guān)注并調(diào)整生活方式以預(yù)防血壓進(jìn)一步升高。收縮壓在130-139毫米汞柱或舒張壓在85-89毫米汞柱，屬于臨界高血壓，此時(shí)發(fā)生心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)已有所增加，必須采取積極的非藥物干預(yù)措施。當(dāng)收縮壓達(dá)到或超過(guò)140毫米汞柱，或舒張壓達(dá)到或超過(guò)90毫米汞柱時(shí)，即可診斷為高血壓，需要及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行系統(tǒng)評(píng)估和管理。對(duì)于40歲的個(gè)體而言，維持血壓在理想范圍至關(guān)重要，因?yàn)檫@個(gè)年齡段是高血壓開(kāi)始高發(fā)和動(dòng)脈粥樣硬化加速發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，長(zhǎng)期血壓控制不佳會(huì)顯著增加未來(lái)發(fā)生心肌梗死、腦卒中等嚴(yán)重并發(fā)癥的概率。
建議40歲人群定期監(jiān)測(cè)血壓，了解自身血壓水平。日常生活中應(yīng)保持低鹽、低脂、均衡的飲食，增加蔬菜水果和全谷物的攝入，限制加工食品和飽和脂肪。每周進(jìn)行規(guī)律的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。保持健康的體重，避免肥胖。學(xué)會(huì)管理壓力，保證充足的睡眠，限制酒精攝入并避免吸煙。如果發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)處于正常高值或臨界水平，即使沒(méi)有癥狀，也應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生，評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)并制定個(gè)性化的健康管理計(jì)劃。對(duì)于確診的高血壓患者，必須嚴(yán)格遵醫(yī)囑進(jìn)行治療，包括生活方式干預(yù)和必要的藥物治療，并定期復(fù)查，切勿自行調(diào)整或停藥。