月經(jīng)量少可通過調(diào)整飲食、改善生活習慣、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療、心理疏導等方式調(diào)理。月經(jīng)量少可能與內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜損傷、營養(yǎng)不良、精神壓力大、多囊卵巢綜合征等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
適量食用富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物有助于改善月經(jīng)量少的情況，如動物肝臟、瘦肉、菠菜等。避免過度節(jié)食或偏食，保證每日攝入足夠的營養(yǎng)素?？蛇m當增加紅棗、枸杞等具有補血功效的食材，但需注意體質(zhì)差異，陰虛火旺者不宜過量進補。
2、改善生活習慣
保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。適度運動如瑜伽、慢跑等可促進血液循環(huán)，但需避免劇烈運動。注意腹部保暖，經(jīng)期避免接觸冷水。戒煙限酒，減少咖啡因攝入，這些習慣可能加重內(nèi)分泌紊亂。
3、中醫(yī)調(diào)理
氣血不足者可遵醫(yī)囑服用烏雞白鳳丸、益母草顆粒等中成藥。腎虛型月經(jīng)量少可使用熟地黃、當歸等藥材配伍的方劑。中醫(yī)針灸或艾灸關(guān)元、三陰交等穴位也有輔助作用。需經(jīng)專業(yè)中醫(yī)師辨證施治，不可自行用藥。
4、藥物治療
對于黃體功能不足者，醫(yī)生可能建議使用黃體酮膠囊調(diào)節(jié)周期。多囊卵巢綜合征患者可遵醫(yī)囑服用炔雌醇環(huán)丙孕酮片。子宮內(nèi)膜薄導致的月經(jīng)量少，可能需使用戊酸雌二醇片促進內(nèi)膜生長。所有藥物均須在醫(yī)生指導下使用。
5、心理疏導
長期精神緊張或焦慮可能通過下丘腦-垂體-卵巢軸影響月經(jīng)，可通過正念冥想、心理咨詢等方式緩解壓力。建立支持性社交關(guān)系，培養(yǎng)興趣愛好也有助于情緒調(diào)節(jié)。嚴重焦慮或抑郁癥狀需及時尋求專業(yè)心理治療。
月經(jīng)量少者日常應(yīng)保持均衡飲食，適當增加富含維生素E的堅果類食物。經(jīng)期避免生冷辛辣刺激，注意記錄月經(jīng)周期變化。若調(diào)理3-6個月未見改善，或伴隨嚴重痛經(jīng)、閉經(jīng)等癥狀，需及時就醫(yī)排查子宮粘連、卵巢早衰等器質(zhì)性疾病。定期婦科檢查有助于早期發(fā)現(xiàn)潛在問題。