牙齒變白可通過日常清潔、專業(yè)美白、飲食調(diào)整等方式實(shí)現(xiàn)，主要有使用美白牙膏、冷光美白、超聲波潔牙、食用粗纖維食物、避免深色飲品等方法。

1、使用美白牙膏

含過氧化物或研磨劑的美白牙膏能幫助去除表面色素沉積，如碳酸鈣、二氧化硅等成分可物理摩擦牙面。需注意長期使用可能增加牙釉質(zhì)磨損風(fēng)險(xiǎn)，建議與普通牙膏交替使用。

2、冷光美白

診室冷光美白通過高濃度過氧化氫凝膠配合藍(lán)光照射，30-60分鐘即可提升牙色3-8個(gè)色階?？赡艹霈F(xiàn)短暫牙齒敏感，術(shù)后24小時(shí)需避免染色食物。

3、超聲波潔牙

通過高頻振動(dòng)清除牙結(jié)石和煙漬、茶漬等外源性著色，每年1-2次可維持牙面光潔。對氟斑牙等內(nèi)源性變色效果有限，需結(jié)合其他美白方式。

4、食用粗纖維食物

蘋果、芹菜等粗纖維食物在咀嚼時(shí)能機(jī)械清潔牙面，其天然果酸還有輕微溶解色素作用。但酸性食物過量可能腐蝕牙釉質(zhì)，食用后建議清水漱口。

5、避免深色飲品

咖啡、紅酒等飲品含單寧酸易附著牙面形成色斑，飲用時(shí)使用吸管減少接觸。已形成的色素沉積可通過噴砂拋光去除，日常配合含焦磷酸鹽的漱口水延緩著色。

維持牙齒亮白需建立長期護(hù)理習(xí)慣，每日巴氏刷牙法清潔2次，使用牙線清理鄰面，每半年進(jìn)行口腔檢查。吸煙人群更需加強(qiáng)潔治頻率，兒童及孕婦應(yīng)選擇溫和的美白方式。若牙齒突發(fā)變色或伴隨疼痛，需及時(shí)排查齲齒、牙髓壞死等病理因素。