牙齒變白可通過日常清潔、飲食調整、專業(yè)護理等方式改善，主要有使用美白牙膏、小蘇打刷牙、檸檬汁漱口、定期洗牙、冷光美白、瓷貼面修復、避免深色飲食、戒煙限酒、咀嚼無糖口香糖、飲用綠茶等方法。
1、使用美白牙膏
含過氧化物或研磨劑的美白牙膏能幫助去除表面色素沉積，如二氧化硅顆?？晌锢砟Σ裂烂?。需注意長期使用可能損傷牙釉質，建議與普通牙膏交替使用。
2、小蘇打刷牙
小蘇打的弱堿性可中和口腔酸性環(huán)境，其微細顆粒能溫和拋光牙面。每周1-2次將小蘇打與清水調成糊狀刷牙，過度使用可能導致牙齦敏感。
3、檸檬汁漱口
檸檬酸能暫時分解牙菌斑中的鈣化物，但酸性環(huán)境會腐蝕牙釉質。建議稀釋后每周使用不超過1次，漱口后需用清水徹底沖洗。
4、定期洗牙
超聲波洗牙可清除牙結石和咖啡茶漬等外源性著色，每年1-2次專業(yè)潔治能維持牙齒本色。重度煙漬可能需要噴砂輔助處理。
5、冷光美白
診室冷光美白通過過氧化氫凝膠滲透牙本質，藍光催化產(chǎn)生氧化反應分解色素分子。單次療程可提升5-8個色階，效果維持1-2年。
6、瓷貼面修復
對氟斑牙或四環(huán)素牙等內源性著色，0.3-0.7毫米厚度的全瓷貼面可完全覆蓋原牙色澤。需磨除部分牙體組織，屬于永久性修復手段。
7、避免深色飲食
咖啡、紅酒、醬油等含深色色素的食物易附著牙面，食用后及時漱口。咖喱中的姜黃素會導致牙齒暫時性黃染，建議搭配牛奶食用。
8、戒煙限酒
煙草焦油會滲入牙本質小管形成頑固煙漬，酒精則導致口腔脫水降低唾液清潔作用。戒煙6個月后多數(shù)煙漬可被新生成牙本質替代。
9、咀嚼無糖口香糖
木糖醇口香糖刺激唾液分泌，中和口腔酸性環(huán)境并沖刷食物殘渣。選擇含磷酸鈣的配方還能促進牙釉質再礦化。
10、飲用綠茶
綠茶多酚能抑制變形鏈球菌活性，減少牙菌斑形成。茶氨酸還可與硫化物結合減輕口臭，但長期飲用可能造成茶漬沉積。
維持牙齒潔白需建立系統(tǒng)護理方案，每日至少刷牙兩次并使用牙線，每半年接受口腔檢查。選擇軟毛牙刷以畫圈方式清潔牙齦溝，電動牙刷的聲波震動能更有效去除菌斑。酸性食物食用后30分鐘內避免刷牙以防釉質軟化期受損，可先用清水或含氟漱口水中和。牙齒敏感者應選用含硝酸鉀的美白產(chǎn)品，冷光美白后48小時需遵守白色飲食原則。長期服用鐵劑或抗生素可能引起牙齒著色，應及時告知牙醫(yī)調整方案。