抑郁癥可通過情緒持續(xù)低落、興趣減退、睡眠障礙、食欲改變、自我否定等核心癥狀初步判斷，確診需結合專業(yè)心理評估和醫(yī)學檢查。
1、情緒持續(xù)低落
每天大部分時間感到空虛或悲傷，這種情緒持續(xù)兩周以上且無法緩解，可能伴隨無端哭泣或情感麻木。典型表現(xiàn)為晨重夜輕的節(jié)律變化，對既往愛好完全失去興趣。
2、興趣減退
對工作、社交、娛樂等所有活動喪失參與欲望，回避日常社交場合，嚴重時可能出現(xiàn)社會功能退化。部分患者會表現(xiàn)出明顯的精力下降和疲勞感。
3、睡眠障礙
出現(xiàn)入睡困難、早醒或睡眠過多等紊亂情況，早醒后無法再次入睡是特征性表現(xiàn)。睡眠監(jiān)測顯示快速眼動睡眠潛伏期縮短，深度睡眠減少。
4、食欲改變
體重在一個月內(nèi)波動超過5%，可能表現(xiàn)為暴飲暴食或完全喪失食欲。消化系統(tǒng)檢查無器質(zhì)性病變，但常伴有便秘等胃腸功能紊亂。
5、自我否定
產(chǎn)生強烈的無價值感或過度自責，可能出現(xiàn)反復出現(xiàn)的死亡念頭。認知功能測試可發(fā)現(xiàn)注意力、記憶力等執(zhí)行功能下降。
若存在上述多個癥狀且持續(xù)兩周以上，建議記錄情緒日記并預約精神心理科就診。日常保持規(guī)律作息，每日進行30分鐘有氧運動，適當增加富含色氨酸的食物如香蕉、牛奶等。避免自行使用抗抑郁藥物，所有治療需在專業(yè)醫(yī)生指導下進行。親友應給予充分陪伴但不過度關注癥狀，創(chuàng)造低壓力的生活環(huán)境。