感冒期間適當(dāng)增加飲水量有助于緩解癥狀，但瘋狂喝水可能加重身體負(fù)擔(dān)。感冒時(shí)建議每日飲水量控制在2000-3000毫升，分次少量飲用。
適當(dāng)增加飲水量能稀釋呼吸道分泌物，促進(jìn)痰液排出，緩解咽喉干燥和鼻塞癥狀。溫水或淡鹽水可保持黏膜濕潤(rùn)，減少咳嗽頻率。過(guò)量飲水可能導(dǎo)致低鈉血癥，出現(xiàn)頭暈、惡心等水中毒癥狀，尤其兒童和腎功能不全者需謹(jǐn)慎。感冒伴發(fā)熱時(shí)，水分補(bǔ)充應(yīng)與電解質(zhì)平衡相結(jié)合，可選用口服補(bǔ)液鹽溶液。合并心力衰竭或腎臟疾病患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下控制飲水量。
感冒期間建議選擇溫開(kāi)水、檸檬水、淡蜂蜜水等溫和飲品，避免濃茶咖啡等利尿飲料。保持每日7-8小時(shí)睡眠，飲食以易消化的粥類(lèi)、蔬菜水果為主，適量補(bǔ)充維生素C。若出現(xiàn)持續(xù)高熱、呼吸困難或尿量明顯減少等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)?；謴?fù)期可進(jìn)行散步等輕度活動(dòng)，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重體能消耗。