維生素B族的最佳服用時(shí)間通常是早餐后或午餐后。維生素B族主要包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等，屬于水溶性維生素，空腹服用可能刺激胃腸，餐后服用有助于吸收且減少不適感。部分維生素B族成分可能影響夜間睡眠，因此不建議睡前服用。
維生素B族在早餐后服用可以伴隨食物中的碳水化合物、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)協(xié)同吸收，尤其是維生素B1參與糖代謝，維生素B2參與能量轉(zhuǎn)化，此時(shí)補(bǔ)充效果較好。若早晨時(shí)間緊張，午餐后服用也是合適的選擇，胃酸分泌充足的環(huán)境有助于維生素B12的吸收。對(duì)于需要分次服用的情況，可將劑量分配至早、午餐后各一次，避免單次大劑量攝入造成浪費(fèi)。特殊劑型如緩釋片可在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)說(shuō)明調(diào)整時(shí)間，但均需避免與咖啡、酒精同服以免影響吸收效率。
日常飲食中可適當(dāng)增加富含維生素B族的食物，如全谷物、瘦肉、雞蛋、綠葉蔬菜等，長(zhǎng)期服用維生素B族補(bǔ)充劑者建議定期監(jiān)測(cè)體內(nèi)水平，避免過(guò)量。若存在胃腸疾病或特殊用藥情況，需咨詢(xún)醫(yī)生調(diào)整服用方案。