乳酸菌可能有助于緩解部分便秘癥狀，但具體效果因人而異。便秘通常由腸道菌群失衡、膳食纖維攝入不足、飲水過少等因素引起，乳酸菌可通過調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)改善排便功能。
乳酸菌屬于益生菌的一種，能夠定植于腸道并抑制有害菌繁殖，促進(jìn)短鏈脂肪酸生成以軟化糞便。部分臨床研究顯示，特定菌株如嗜酸乳桿菌、雙歧桿菌等可縮短食物殘渣在結(jié)腸的停留時間。對于因抗生素使用、飲食結(jié)構(gòu)突變導(dǎo)致的便秘，補充乳酸菌制劑可能見效較快。日常可通過酸奶、發(fā)酵食品或益生菌補充劑攝入，但需持續(xù)使用1-2周才能觀察到效果。
乳酸菌對器質(zhì)性疾病引起的便秘效果有限。如存在腸梗阻、甲狀腺功能減退、帕金森病等基礎(chǔ)疾病，或長期依賴瀉藥造成的結(jié)腸黑變病，單純補充乳酸菌難以改善癥狀。部分人群服用后可能出現(xiàn)腹脹、排氣增多等不適，與菌株耐受性有關(guān)。
建議便秘患者優(yōu)先通過增加全谷物、西藍(lán)花等膳食纖維攝入，每日飲水超過1500毫升，配合規(guī)律運動來改善癥狀。若持續(xù)3天未排便或伴隨腹痛、便血，應(yīng)及時就診消化內(nèi)科排除器質(zhì)性疾病。使用乳酸菌制劑前可咨詢醫(yī)生，避免與抗生素同服影響效果。