喝乳酸菌飲料對(duì)緩解便秘有一定幫助，但效果因人而異。乳酸菌飲料中的益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而改善便秘癥狀。
乳酸菌飲料中的活性益生菌能夠抑制腸道內(nèi)有害菌繁殖，幫助分解食物殘?jiān)a(chǎn)生短鏈脂肪酸，這類(lèi)物質(zhì)可刺激腸壁神經(jīng)、增加腸道水分含量，使糞便軟化更易排出。對(duì)于因腸道菌群失調(diào)或飲食結(jié)構(gòu)不合理導(dǎo)致的輕度便秘，每日適量飲用100-200毫升含活菌數(shù)超過(guò)1億CFU的乳酸菌飲料可能產(chǎn)生效果。選擇時(shí)需注意查看產(chǎn)品標(biāo)簽，優(yōu)先選購(gòu)冷藏保存、保質(zhì)期較短的產(chǎn)品，這類(lèi)飲料通常含有更高活性的益生菌。
部分人群飲用后可能出現(xiàn)腹脹或腹瀉等不適，這與個(gè)體對(duì)益生菌的耐受性差異有關(guān)。含糖量較高的乳酸菌飲料可能加重腸道滲透壓，反而延緩排便。糖尿病患者或腸易激綜合征患者需謹(jǐn)慎選擇無(wú)糖或低糖型產(chǎn)品。對(duì)于器質(zhì)性疾病如腸梗阻、巨結(jié)腸引起的便秘，乳酸菌飲料無(wú)法替代醫(yī)療干預(yù)。
改善便秘還需配合每日攝入25-30克膳食纖維，適量增加飲水至1500-2000毫升，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣。若調(diào)整飲食后便秘持續(xù)超過(guò)2周，或伴隨腹痛、便血等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查是否存在甲狀腺功能減退、帕金森病等潛在疾病。兒童及孕婦使用益生菌制品前建議咨詢(xún)醫(yī)生。