喝酒頭痛可通過適量飲水、補充電解質(zhì)、冷敷額頭、服用止痛藥、保持休息等方式緩解。酒精代謝產(chǎn)物刺激血管擴張、脫水及電解質(zhì)紊亂是常見誘因。
1、適量飲水
飲酒后每小時飲用200-300毫升溫水，有助于加速酒精代謝并緩解脫水引起的頭痛。避免一次性大量飲水加重胃腸負擔，可少量多次補充。若伴隨惡心嘔吐，可嘗試含服冰塊減少胃部不適。
2、補充電解質(zhì)
選擇口服補液鹽或飲用含鉀鈉的椰子水、運動飲料，糾正酒精利尿作用導致的電解質(zhì)失衡。香蕉、燕麥等食物也能提供鉀鎂元素，減輕神經(jīng)肌肉緊張引發(fā)的頭痛癥狀。
3、冷敷額頭
用毛巾包裹冰袋敷于前額或后頸部10-15分鐘，血管收縮可緩解酒精引起的腦血管擴張性頭痛。冷敷時注意避免皮膚凍傷，間隔5分鐘觀察皮膚反應。
4、服用止痛藥
布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、阿司匹林腸溶片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，減輕炎癥性頭痛。避免與酒精同服加重肝臟負擔，用藥需間隔4小時以上。
5、保持休息
在安靜昏暗環(huán)境中平臥休息，減少聲光刺激。酒精會干擾睡眠周期，建議頭痛緩解后繼續(xù)保證6-8小時睡眠，促進乙醛脫氫酶恢復活性。
飲酒后頭痛期間應避免咖啡、濃茶等利尿飲品，停止繼續(xù)飲酒。選擇米粥、南瓜等易消化食物減輕胃腸刺激。若頭痛持續(xù)超過24小時或出現(xiàn)嘔吐、意識模糊等癥狀，需警惕酒精中毒或腦出血可能，應立即就醫(yī)。日?？刂骑嬀屏浚行悦咳站凭珨z入不超過25克，女性不超過15克，飲酒前適量進食富含優(yōu)質(zhì)蛋白和脂肪的食物延緩酒精吸收。