孕早期腰疼嚴重可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、適度運動、使用托腹帶、就醫(yī)檢查等方式緩解。孕早期腰疼通常由激素變化、子宮增大、缺鈣、泌尿系統(tǒng)感染、先兆流產(chǎn)等原因引起。

1、調(diào)整姿勢

避免久坐久站，坐立時用靠墊支撐腰部，睡覺采用左側(cè)臥位并在膝蓋間夾枕頭。長時間保持錯誤姿勢會加重腰椎壓力，建議每30分鐘改變一次體位，站立時可將一只腳墊高緩解腰部負擔。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷腰部15分鐘，或由家人輕柔按摩腰骶部肌肉。注意避免直接熱敷腹部，按摩力度要輕柔，可配合孕婦專用按摩油。若出現(xiàn)宮縮或不適需立即停止。

3、適度運動

每天進行孕婦瑜伽、游泳等低沖擊運動，加強腰背肌群的凱格爾運動尤其推薦。運動強度以微微出汗為宜，避免跳躍、扭轉(zhuǎn)等危險動作，運動前后做好熱身和拉伸。

4、使用托腹帶

選擇透氣性好的孕婦專用托腹帶，從下腹部托起增大的子宮，減輕腰部承重。每日佩戴不超過4小時，睡覺和進食時需取下，松緊以能插入兩根手指為宜。

5、就醫(yī)檢查

若伴隨出血、尿痛或持續(xù)劇痛，需排查先兆流產(chǎn)、腎盂腎炎等病理因素。醫(yī)生可能建議黃體酮膠囊保胎，或開具對乙酰氨基酚片等孕期安全止痛藥，嚴禁自行服用藥物。

孕早期需保證每日攝入1000mg鈣質(zhì)，多食用牛奶、豆腐等高鈣食物；避免提重物超過5公斤，穿低跟防滑鞋；如出現(xiàn)腰痛伴發(fā)熱、排尿異常等癥狀應立即就診。定期產(chǎn)檢時主動向醫(yī)生反饋腰痛情況，必要時可通過血常規(guī)、尿常規(guī)及B超排除病理性因素，保持情緒穩(wěn)定也有助于緩解軀體不適癥狀。