血糖高的人可以適量喝燕麥粥、蕎麥粥、綠豆粥、黑米粥、薏米粥等粗糧粥，也可以遵醫(yī)囑搭配降糖藥物控制血糖。建議選擇低升糖指數(shù)的食材，避免添加糖分，并監(jiān)測餐后血糖反應(yīng)。
一、食物
1、燕麥粥
燕麥富含β-葡聚糖等可溶性膳食纖維，能延緩葡萄糖吸收，改善餐后血糖波動(dòng)。建議選擇整粒燕麥或鋼切燕麥，避免即食燕麥片。煮制時(shí)可加入少量堅(jiān)果增加飽腹感。
2、蕎麥粥
蕎麥含有手性肌醇和蘆丁等活性成分，有助于改善胰島素敏感性。其升糖指數(shù)僅為54，屬于低升糖食物。建議將蕎麥米與糙米按1：1比例混合煮粥。
3、綠豆粥
綠豆富含抗性淀粉和植物蛋白，消化吸收速度較慢。搭配少量蓮子或百合可增強(qiáng)清熱功效，但腎功能異常者需控制食用量。
4、黑米粥
黑米外層麩皮含有豐富花青素和礦物質(zhì)，升糖指數(shù)比白米低30%。建議提前浸泡4小時(shí)以上，與山藥同煮可增強(qiáng)健脾效果。
5、薏米粥
薏米中的薏苡仁酯具有輔助降糖作用，適合濕熱體質(zhì)的糖尿病患者?？纱钆涑嘈《估[，但孕婦及脾胃虛寒者慎用。
二、藥物
1、阿卡波糖片
適用于餐后血糖升高為主的2型糖尿病，通過抑制α-糖苷酶延緩碳水化合物分解?？赡芤鸶姑浀任改c道反應(yīng)。
2、格列美脲片
磺酰脲類胰島素促泌劑，適用于尚存部分胰島功能的患者。需注意防范低血糖風(fēng)險(xiǎn)，老年患者應(yīng)減量使用。
3、鹽酸二甲雙胍緩釋片
一線降糖藥物，能改善胰島素抵抗并抑制肝糖輸出。腎功能不全者禁用，長期服用需監(jiān)測維生素B12水平。
4、達(dá)格列凈片
SGLT-2抑制劑類新型降糖藥，通過促進(jìn)尿糖排泄降低血糖。使用期間需注意泌尿系統(tǒng)感染風(fēng)險(xiǎn)并保持足量飲水。
5、瑞格列奈片
非磺酰脲類促胰島素分泌劑，起效快持續(xù)時(shí)間短，特別適合餐后血糖波動(dòng)大的老年糖尿病患者。
血糖高人群喝粥時(shí)建議選擇小碗盛裝，搭配適量蛋白質(zhì)食物如雞蛋或豆腐干共同食用，每餐主食總量控制在100-150克。烹飪過程避免長時(shí)間熬煮導(dǎo)致糊化程度升高，可添加肉桂粉等香料幫助穩(wěn)定血糖。定期監(jiān)測空腹及餐后2小時(shí)血糖，根據(jù)血糖變化調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。若出現(xiàn)持續(xù)高血糖或波動(dòng)過大，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。日?？蛇M(jìn)行快走、太極拳等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周累計(jì)150分鐘以上有助于改善血糖代謝。