運(yùn)動通常既能產(chǎn)生多巴胺，也能產(chǎn)生內(nèi)啡肽。
多巴胺是一種神經(jīng)遞質(zhì)，主要與獎賞機(jī)制相關(guān)，當(dāng)人們完成目標(biāo)或獲得獎勵時，大腦會釋放多巴胺，帶來即時的愉悅感。內(nèi)啡肽則是一種內(nèi)源性阿片類物質(zhì)，通常在運(yùn)動后分泌，具有鎮(zhèn)痛和提升情緒的作用，能夠讓人感到持久的愉悅和放松。運(yùn)動通常既能產(chǎn)生多巴胺，也能產(chǎn)生內(nèi)啡肽。多巴胺的釋放通常在運(yùn)動過程中或運(yùn)動后即刻發(fā)生，尤其是在完成某項(xiàng)運(yùn)動目標(biāo)時，大腦會釋放多巴胺作為獎勵，讓人感到成就感和滿足感。內(nèi)啡肽的分泌則需要經(jīng)過一定時間的運(yùn)動才能觸發(fā)，通常在中等偏上強(qiáng)度的運(yùn)動持續(xù)25-30分鐘后，身體會開始分泌內(nèi)啡肽。內(nèi)啡肽的作用類似于天然的鎮(zhèn)痛劑，能夠緩解運(yùn)動中的肌肉酸痛和疲勞，同時帶來一種持久的愉悅感和放松感。
在日常生活中，通過運(yùn)動來調(diào)節(jié)情緒和緩解壓力是一種簡單有效的方法。無論是通過多巴胺帶來的即時快感，還是通過內(nèi)啡肽帶來的持久愉悅，運(yùn)動都能讓人感到身心舒暢。堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動，能夠強(qiáng)身健體，還能改善情緒，提升生活質(zhì)量。