身體怕寒怕冷可能與氣血不足、甲狀腺功能減退、陽(yáng)虛體質(zhì)、貧血、自主神經(jīng)功能紊亂等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為手腳冰涼、畏風(fēng)、易感冒等癥狀。
1、氣血不足
長(zhǎng)期過(guò)度勞累或飲食不規(guī)律可能導(dǎo)致氣血不足，氣血無(wú)法溫煦肢體末端，出現(xiàn)怕冷、面色蒼白、乏力等癥狀。日常可適當(dāng)食用紅棗、枸杞等補(bǔ)氣血食物，避免過(guò)度節(jié)食。
2、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會(huì)降低機(jī)體產(chǎn)熱能力，表現(xiàn)為怕冷、皮膚干燥、體重增加等?？赡芘c自身免疫損傷、碘缺乏等因素有關(guān)，需遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片等藥物替代治療。
3、陽(yáng)虛體質(zhì)
中醫(yī)認(rèn)為陽(yáng)氣虛衰無(wú)法抵御外寒時(shí)，會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟、夜尿頻多伴畏寒?？赏ㄟ^(guò)艾灸關(guān)元穴、適量進(jìn)食羊肉等溫補(bǔ)食材改善，冬季需注意防寒保暖。
4、貧血
血紅蛋白攜氧能力下降時(shí)，肢體末梢供血減少導(dǎo)致怕冷，常見于缺鐵性貧血?？赡馨殡S頭暈、心悸，需補(bǔ)充富鐵食物如動(dòng)物肝臟，嚴(yán)重時(shí)需服用琥珀酸亞鐵片。
5、自主神經(jīng)功能紊亂
長(zhǎng)期精神緊張或更年期激素變化可能影響體溫調(diào)節(jié)中樞，出現(xiàn)陣發(fā)性畏寒。建議通過(guò)冥想放松情緒，必要時(shí)使用谷維素片調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。
日常應(yīng)注意防寒保暖，尤其是腰腹和足部，可適當(dāng)進(jìn)行八段錦、慢跑等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。飲食上多攝入溫性食材如姜茶、桂圓，避免生冷食物。若畏寒持續(xù)加重或伴隨消瘦、水腫等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)排查甲狀腺、心血管等系統(tǒng)疾病。