小腿困可能由過度勞累、姿勢不當、下肢血管病變、腰椎間盤突出癥、不安腿綜合征等原因引起，小腿困可通過適當休息、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。建議及時就醫(yī)，明確病因后采取針對性治療。
一、過度勞累
長時間行走或劇烈運動后，腿部肌肉因乳酸堆積及能量代謝產(chǎn)物刺激產(chǎn)生酸困感。這種情況無須特殊治療，注意休息并抬高下肢促進血液回流即可緩解，適當熱敷也有助于放松肌肉。
二、姿勢不當
久坐或久站會使小腿肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，影響局部血液循環(huán)。建議定時改變姿勢并進行腿部伸展，睡眠時可用枕頭墊高小腿，日常穿著彈力襪可改善癥狀。
三、下肢血管病變
下肢動脈硬化閉塞癥或深靜脈血栓形成時，腿部供血不足或回流受阻會導致困脹感。通常伴隨皮膚溫度降低、間歇性跛行等癥狀，需遵醫(yī)囑使用阿司匹林腸溶片、硫酸氫氯吡格雷片等抗血小板藥物，嚴重時需行血管介入治療。
四、腰椎間盤突出癥
突出的椎間盤壓迫坐骨神經(jīng)根，可引起小腿放射性酸困。多伴有腰部疼痛和肢體麻木，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片、維生素B1片等藥物，配合牽引治療，保守治療無效者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。
五、不安腿綜合征
神經(jīng)系統(tǒng)異常導致小腿深部出現(xiàn)難以描述的不適感，靜息時加重活動后緩解。通常夜間發(fā)作影響睡眠，需遵醫(yī)囑使用普拉克索片、加巴噴丁膠囊、羅替高汀貼片等藥物，同時需排查是否繼發(fā)于缺鐵性貧血或腎功能不全。
日常應注意避免長時間保持固定姿勢，每隔1-2小時起身活動并做踮腳運動，睡眠時穿寬松衣物避免肢體受壓，飲食中適當增加富含鎂元素的食物如堅果香蕉，若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)單側(cè)腿部腫脹需立即就醫(yī)排查血管疾病。保持適度運動習慣如游泳瑜伽可增強下肢肌肉耐力，但需控制運動強度避免過度疲勞。