經常困可能由睡眠不足、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥、糖尿病等原因引起，可通過調整作息、補充營養(yǎng)、藥物治療等方式改善。
1、睡眠不足
長期熬夜或睡眠質量差會導致白天嗜睡。成年人每天需要7-9小時睡眠，深度睡眠不足會影響大腦功能。建議固定就寢時間，睡前避免使用電子設備，可嘗試褪黑素片改善睡眠節(jié)律。
2、貧血
缺鐵性貧血可能導致血紅蛋白攜氧能力下降，引發(fā)疲倦感。常見癥狀包括面色蒼白、頭暈等?？赏ㄟ^血清鐵蛋白檢測確診，遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片或蛋白琥珀酸鐵口服溶液，同時增加紅肉、動物肝臟等富含鐵的食物。
3、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會降低新陳代謝速率，表現為乏力、怕冷、體重增加。需檢測促甲狀腺激素水平，確診后需長期服用左甲狀腺素鈉片，定期復查調整劑量。
4、抑郁癥
情緒障礙常伴隨精力減退和睡眠紊亂，可能出現早醒后難以入睡的情況。心理評估結合鹽酸氟西汀膠囊等抗抑郁藥物可改善癥狀，認知行為療法也有幫助。
5、糖尿病
血糖代謝異常會導致能量利用障礙，可能出現多飲多尿伴疲勞?？诜咸烟悄土吭囼灴稍\斷，需控制飲食并遵醫(yī)囑使用鹽酸二甲雙胍緩釋片等降糖藥。
保持規(guī)律作息和適度運動有助于改善困倦癥狀，建議每日進行30分鐘有氧運動如快走或游泳。飲食注意均衡攝入優(yōu)質蛋白和復合碳水化合物，避免高糖食物。若調整生活方式后癥狀無改善，或伴隨體重驟變、心悸等表現，應及時就醫(yī)排查器質性疾病。長期疲勞可能影響工作和生活質量，需引起重視。