骨頭受傷后可以適量吃高蛋白食物、富含鈣和維生素D的食物、富含維生素C的食物、富含鋅的食物以及富含歐米伽3脂肪酸的食物，也可以遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、阿法骨化醇軟膠囊、骨肽注射液、接骨七厘片、傷科接骨片等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、高蛋白食物

蛋白質(zhì)是骨骼修復的重要原料，適量攝入高蛋白食物有助于促進骨痂形成。牛奶、雞蛋、魚肉等動物性蛋白吸收利用率較高，豆腐、豆?jié){等植物性蛋白也可作為補充。骨折后胃腸功能較弱時，可選擇易消化的乳清蛋白粉或燉煮軟爛的肉類。

2、富含鈣和維生素D食物

鈣是骨骼主要成分，維生素D促進鈣吸收。除牛奶外，奶酪、酸奶等乳制品含鈣豐富，沙丁魚、三文魚等深海魚同時提供鈣和維生素D。黑芝麻、蝦皮等食物鈣含量較高，但需注意蝦皮含鹽量較高不宜過量食用。

3、富含維生素C食物

維生素C參與膠原蛋白合成，對骨基質(zhì)形成至關重要。新鮮水果如獼猴桃、草莓、柑橘類，以及西藍花、青椒等蔬菜都是良好來源。建議每日攝入300-500克新鮮蔬果，避免長時間高溫烹煮導致維生素C流失。

4、富含鋅食物

鋅元素參與成骨細胞分化與骨代謝調(diào)節(jié)。牡蠣、牛肉、豬肝等動物性食物含鋅量較高，南瓜籽、腰果等植物性食物也可適量補充。需注意高鋅食物可能影響鐵吸收，貧血患者應間隔食用。

5、富含歐米伽3脂肪酸食物

亞麻籽油、核桃、深海魚等食物中的歐米伽3脂肪酸具有抗炎作用，可減輕骨折后局部炎癥反應。建議每周食用2-3次深海魚類，用亞麻籽油涼拌蔬菜，但需控制每日油脂總量不超過25克。

二、藥物

1、碳酸鈣D3片

用于鈣缺乏和維生素D缺乏癥，可改善骨質(zhì)疏松并促進骨折愈合。該藥含碳酸鈣和維生素D3，能同時補充兩種營養(yǎng)素。服用時需注意與某些抗生素間隔2小時，長期使用需監(jiān)測血鈣水平。

2、阿法骨化醇軟膠囊

作為活性維生素D衍生物，可促進腸道鈣吸收及骨礦化，適用于骨質(zhì)疏松性骨折。該藥需嚴格遵醫(yī)囑調(diào)整劑量，使用期間避免同時服用含鎂制劑，定期復查血鈣和尿鈣水平。

3、骨肽注射液

含多種骨生長因子，能刺激成骨細胞增殖，加速骨折愈合。主要用于嚴重骨折或骨折延遲愈合患者，需在醫(yī)院肌內(nèi)注射使用。過敏體質(zhì)者需提前告知醫(yī)生，用藥后觀察是否出現(xiàn)皮疹等不良反應。

4、接骨七厘片

中成藥含自然銅、土鱉蟲等成分，具有活血化瘀、接骨止痛功效。適用于閉合性骨折早中期，可配合西醫(yī)治療使用。服藥期間忌食生冷，孕婦禁用，肝腎功能異常者慎用。

5、傷科接骨片

含馬錢子、紅花等中藥成分，能促進血液循環(huán)和骨痂形成。用于骨折中后期康復，但需注意馬錢子有毒性，必須嚴格按說明書劑量服用，出現(xiàn)口唇麻木等中毒癥狀需立即停藥就醫(yī)。

骨折恢復期間除注意營養(yǎng)補充外，還需根據(jù)醫(yī)生建議進行適度康復訓練。早期可在保護下進行肌肉等長收縮練習，中期逐步增加關節(jié)活動度，后期加強負重訓練促進功能恢復。同時保證每日7-8小時睡眠，戒煙限酒，避免濃茶咖啡影響鈣吸收。定期復查X線觀察骨痂生長情況，如出現(xiàn)持續(xù)疼痛、腫脹加重等異常應及時復診。