孩子長身高可以適量食用牛奶、雞蛋、魚類、豆制品、瘦肉等富含優(yōu)質蛋白和鈣的食物，也可在醫(yī)生指導下補充維生素D滴劑、碳酸鈣顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液、賴氨酸維B12顆粒、鋅鈣特口服液等藥物。建議家長定期監(jiān)測孩子生長發(fā)育情況，避免盲目進補。
一、食物
牛奶含有豐富的鈣和維生素D，有助于骨骼發(fā)育。建議每日飲用300-500毫升，乳糖不耐受的孩子可選擇低乳糖牛奶或酸奶。雞蛋中的卵磷脂和優(yōu)質蛋白能促進細胞生長，每天1-2個為宜，注意徹底煮熟。魚類如三文魚、鱈魚富含Omega-3脂肪酸和維生素D，每周可安排2-3次，清蒸或煮湯更易消化吸收。
二、藥物
維生素D滴劑能促進鈣質吸收，適用于日照不足或維生素D缺乏的兒童，使用前需檢測血清維生素D水平。碳酸鈣顆?？裳a充鈣元素，對于挑食或乳制品攝入不足的孩子有幫助，但需避免與富含草酸的食物同服。葡萄糖酸鈣口服溶液吸收率較高，適合胃腸功能較弱的孩子，服用期間建議多喝水預防便秘。
保證充足睡眠和適度運動對身高增長同樣重要。學齡兒童每天應保持9-11小時睡眠，生長激素在深度睡眠時分泌最旺盛?？v向跳躍類運動如跳繩、籃球等可刺激骨骼生長板。家長應定期記錄孩子身高體重變化，若年增長不足5厘米或長期低于同齡人水平，需及時到兒科或內分泌科就診評估。