肌肉拉傷一般需要7-30天恢復(fù)，具體時間與拉傷程度、護理措施等因素有關(guān)。
肌肉拉傷恢復(fù)時間主要取決于損傷分級。輕度拉傷僅涉及少量肌纖維撕裂，局部可能出現(xiàn)輕微腫脹和壓痛，活動時疼痛加劇但關(guān)節(jié)功能基本正常，這類損傷通常7-14天可逐漸恢復(fù)。中度拉傷表現(xiàn)為肌纖維部分斷裂，伴隨明顯腫脹、淤血和活動受限，疼痛在靜息狀態(tài)下持續(xù)存在，此類情況需要14-21天修復(fù)。重度拉傷指肌肉完全斷裂，會出現(xiàn)劇烈疼痛、嚴重腫脹、皮下大面積淤青以及功能喪失，恢復(fù)周期可能延長至21-30天甚至更久?；謴?fù)過程中，急性期48小時內(nèi)應(yīng)遵循休息、冰敷、加壓包扎和抬高的原則，后期可逐步進行熱敷和康復(fù)訓(xùn)練。年齡、營養(yǎng)狀況和基礎(chǔ)疾病也會影響愈合速度，青少年恢復(fù)通?？煊谥欣夏耆?。
肌肉拉傷后應(yīng)避免過早進行劇烈運動，恢復(fù)期間可適量補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的食物如雞蛋、魚肉、西藍花等促進組織修復(fù)。若疼痛持續(xù)加重或超過預(yù)期恢復(fù)時間仍未好轉(zhuǎn)，建議及時到骨科或運動醫(yī)學(xué)科就診，通過超聲或核磁共振檢查評估損傷程度，必要時進行物理治療或醫(yī)療干預(yù)。