一只腳腳后跟突然疼不一定是受涼引起的，可能與急性損傷、足底筋膜炎、跟腱炎、骨刺或痛風等因素有關。受涼可能加重疼痛感，但通常不是直接原因。
急性損傷如腳后跟受到外力撞擊或扭傷，可能導致局部軟組織受損，引發(fā)突然疼痛。這種情況常伴有腫脹或淤血，休息和冷敷有助于緩解癥狀。足底筋膜炎由于足底筋膜過度拉伸或勞損，造成腳后跟刺痛，早晨起床時疼痛明顯，適度拉伸和穿支撐性鞋具可以減輕不適。跟腱炎因跟腱反復受力引起炎癥，表現(xiàn)為腳后跟上方疼痛，活動后加劇，減少運動和熱敷能幫助恢復。骨刺即跟骨骨贅，可能因長期壓力刺激形成，導致行走時腳后跟疼痛，使用足墊或矯形器可分散壓力。痛風由于尿酸結晶沉積在關節(jié)，引發(fā)腳后跟劇烈疼痛，伴有紅腫和發(fā)熱，需控制飲食和藥物治療。
腳后跟疼痛時，注意休息并避免長時間站立或行走，選擇柔軟且有支撐的鞋子，減少足部壓力。適當進行足部拉伸運動，如腳趾抓毛巾或跟腱伸展，以增強柔韌性。保持健康體重，避免過度負荷腳后跟。若疼痛持續(xù)或加重，應及時就醫(yī)檢查，明確診斷并接受針對性治療，防止病情進展。